原标题：夏季嗜睡一族如何饮食调节?新鲜草莓让你精神充沛一整天
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
3、金枪鱼
4、香蕉
夏季是人们特别容易嗜睡的时候，“中午不睡 下午崩溃”想必是很多人上班一族的真实写照，那么对于职场白领来说，夏季如何防止瞌睡则是需要借助外力的，那么夏季抗瞌睡的食物有哪些？
夏季嗜睡其实完全可以中午进行简单的午休，这样有助于缓解夏季疲惫的状况，而小编推荐的这几种水果对于夏季嗜睡的上班一族来说，效果还是十分显著的！
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、豆制品
1、草莓
2、菠菜
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
相关：
冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。 1、苹果 5、薏仁
5、苹果 众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇
四海综合讯：夏季在种以上非来说是比较湿气重的季节，因此合理的养生是很重要的。一起去了解一下夏天养生和什么汤好?夏季养生汤品推荐及食谱做法简介!吃饭前先喝口汤，等于是将这条通道疏通了以便于干硬的食物通过
现代科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。 夏季，天气炎
2、锅内倒植物油烧热，爆香葱丝、姜丝，加木耳、胡箩卜丝、青椒丝翻炒，加盐和少量水炒熟即可。 四海网小编提醒您下页更精彩 推荐菜谱：青椒炒木耳 黑木耳可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。