健脾的食物有哪些?
2020-07-09 12:37:59 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:健脾的食物有哪些?

大家也都知道,小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。所以,像平时脾胃虚弱、食欲不振,最好经常喝些小米粥。而长寿地区的老人,基本都有常年喝小米粥的习惯。也可以在粥里加些莲子,大枣,效果...

大家也都知道,小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。所以,像平时脾胃虚弱、食欲不振,最好经常喝些小米粥。而长寿地区的老人,基本都有常年喝小米粥的习惯。也可以在粥里加些莲子,大枣,效果更佳。

健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果最好?一起来看看吧。

四、坚果

2.薏米

中医认为是健脾益肾的极好食物。而从现代营养学分析,山药富含淀粉酶,可促进消化,因此无论老人、孩子都非常适合。

三、水果

1.山药

在坚果中,花生健脾很好,中医讲可健脾和胃。但吃时最好嚼得碎一些,这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打,既增加了豆浆的口感和香气,还可起到很好的健脾作用。而且吸收好,不会增加脾胃负担。

再有,如果经常消化不良,积食的,可经常的喝酸奶,补充益生菌或者早晚来点zangling水苏糖都很不错,都是给体内有益菌群补充营养的,为美好生活注入新活力。注重胃肠同调,胃肠互补从而达到全面复原的。

3.胡萝卜

健脾祛湿不错,但最适合夏季食用。因为夏季雨水多,暑湿重,容易困脾,食欲不振,而薏仁正好“对症下药”了。但薏米性凉,秋冬食用不易过多,特别老人孩子不易多食。

也是健脾益气的很好食物,可炒菜、做汤,包饺子等。像平时消化不良的,经常吃香菇,慢慢即可增强脾胃的消化功能。

2.香菇

我常常听到一些体形偏瘦的朋友说,是不是脾胃不好。或者是看到有的小孩子面黄肌瘦就会说脾胃不和,可能大家都会认为现在吃的好了,为什么还会脾胃不和吸收不好呢?或者是即便是好吃好喝不断,该补的都补了,也觉得身体该不错了。却还是身体的免疫力低下,营养还是缺乏呢?今天我们要来聊的话题就是健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果更好?

其做法如山药粥,也可炖各种肉类,还可炖菜、炒菜,方法多多。但如果作为健脾之用,不要炖食或煮食时间过长,淀粉酶容易破坏,降低其食疗效果。

一、谷类

也是中医非常推荐的健脾食物。而从现代营养学来讲,胡萝卜富含胡萝卜素,可修复我们受损的肠胃粘膜,进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的,胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜,经常做些胡萝卜粥也不错,特别适合孩子和老年人。

健脾的食物有哪些? 哪些食物健脾效果最好?以上就是小编给您带来的关于吃的好但是人很瘦的全部内容了,当出现消瘦的时候,一定要先调理好脾胃,才能从根本上解决消瘦的问题。而且调理脾胃不是一天两天,而是一个长期的累积的食疗过程,不能急于求成。

来看看中医怎么说脾胃的,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,也就是说,身体健不健康,脾胃是关键。而中医进补,也重在调脾,而后再进补,方见疗效,且事半功倍。而且我们都知道脾胃病光靠吃药不行,要三分治,七分养才能修复好,但如果能从饮食做些调整,那么在养护脾胃方面也是非常重要的。

 

那么多的人出现脾胃不和是有原因的,因为其实平时我们伤脾胃的地方很多,而且是不知不觉的。比如无形中的压力、暴饮暴食、热烫寒凉食物、不吃早餐、狼吞虎咽、煎炸食物等等。所以,现在得胃病的很多,包括一些学生、中青年人。就是上面这些因素为以后的营养不良甚至疾病留下隐患。

也许有些人工作繁忙,想找些更简单、更方便的食物,那么就看看水果吧。水果中木瓜、菠萝适合多种人群,富含蛋白酶,促进消化非常好,特别吃了肉类感觉饱胀的,饭后吃点木瓜、菠萝,消食很有帮助。现在还有卖各种木瓜干、菠萝干的,买些当饭后零食不错。山楂消肉积最好,饭后吃些山楂片、泡山楂茶都可以。但如果有胃病的不太适合,因为山楂促进胃酸分泌,会加重一些胃病,如胃溃疡等。

1.小米

二、蔬菜

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