原标题：产后母乳不足怎么办？常见的10种发奶食物，追奶的妈妈都在吃

我们都知道母乳是宝宝非常重要的营养来源，母乳中含有丰富的营养物质和抗体，而且还会随着宝宝需求，调节营养比例，这也是配方奶粉无法取代的。然而很多妈妈产后，常常会遇到下奶晚，母乳分泌不足的问题。宝宝能不能吃饱，成了很多哺乳期妈妈最大的疑问。很多妈妈常常会咨询，哺乳期吃什么食物，才能增加母乳分泌量。我生完孩子后，母乳迟迟没有下来，胸部涨的像两块石头，于是只好找开奶师帮...

　　我们都知道母乳是宝宝非常重要的营养来源，母乳中含有丰富的营养物质和抗体，而且还会随着宝宝需求，调节营养比例，这也是配方奶粉无法取代的。 　　然而很多妈妈产后，常常会遇到下奶晚，母乳分泌不足的问题。宝宝能不能吃饱，成了很多哺乳期妈妈最大的疑问。很多妈妈常常会咨询，哺乳期吃什么食物，才能增加母乳分泌量。 　　我生完孩子后，母乳迟迟没有下来，胸部涨的像两块石头，于是只好找开奶师帮忙疏通乳腺。乳腺畅通后，宝宝终于可以吃到母乳了。但是我高兴了没几天，就发现宝宝吃了奶还是会哭。我妈走过来说：“孩子没吃饱，当然会哭了。孩子都吃不饱，要你这个当妈的有啥用。” 　　听了我妈这句话，虽然知道这只是个玩笑，但内心还是觉得亏欠女儿。后来老公知道了这件事，直接给孩子爷爷打电话求救。公公是位老中医，女儿夜闹就是他给调理好的。 　　老公放下电话后说：“爷爷让我们判断女儿哭闹的原因是不是没吃饱。也告诉我几个常见的发奶食物，让咱们试试。” 　　你还别说，我按照公公的办法，没有几天，母乳的分泌量就上来了，每次女儿都吃不完，还要用吸奶器吸出来。 　　下面就给大家分享一下，公公教我们判断女儿有没有吃饱的方法 　　在这里需要提醒大家一下，妈妈在追奶之前需要确认一件事：宝宝哭闹，真的是没吃饱吗？如果你不能确定，可以根据宝宝体重变化和每天的排尿量来判断。 　　体重： 　　一般而言，宝宝出生一周后，体重每天会增加20到30克。如果宝宝的体重变化在这个范围，说明宝宝发育是正常的，不存在吃不饱的问题。 　　尿量： 　　俗话说“吃得多，拉的多”。宝宝能不能吃饱，我们可以从宝宝的排尿次数和量上做出基本判断。一般而言，宝宝出生后一周左右，每天排尿6到8次。如果宝宝排尿次数不足，说明宝宝没有吃饱。 　　除此之外，妈妈还可以根据宝宝尿液的颜色来判断。如果妈妈在更换尿不湿的时候，每片尿不湿都很有分量，尿液颜色清淡，没有异味，这说明宝宝吃饱了。 　　如果通过上面两个方面，妈妈可以判断是自己母乳不足的问题，你就需要吃一些发奶的食物了。 　　生活中常见的追奶食物有哪些？ 　　1、青木瓜 　　说起木瓜，很多妈妈会想到丰胸。木瓜中含有丰富的蛋白分解素、可以刺激乳腺分泌更多的母乳。妈妈在吃木瓜的时候，可以和排骨一起熬汤，不但可以发奶，还可以增加母乳中蛋白质的含量。 　　2、山药 　　山药也是北方常见的食物，含有丰富的淀粉、脂肪、植物蛋白和膳食纤维，非常容易被人体消化吸收。哺乳期的妈妈吃了不仅可以增强体质，而且追奶的效果也很不错。 　　3、鲑鱼 　　我们都知道鲑鱼含有比较丰富的DHA和优质蛋白。妈妈除了可以用它来追奶，还可以补充Ω-3脂肪酸，有助于促进宝宝的大脑发育，提高智力。 　　4、醪糟 　　醪糟，也叫酒酿，多是以糯米加上酒曲发酵而成，含有比较丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等。南方女人坐月子的时候，家人常常把醪糟和鸡蛋一起熬汤，可以帮助产妇排除体内毒素、增加母乳分泌量。 　　5、牛肉 　　产妇产后气血不足，自然会影响母乳的分泌。牛肉是非常好的动物蛋白的来源之一，其含有丰富的钙和铁元素，非常适合身体虚弱的产妇食用。 　　6、黑豆 　　黑豆不好吃，但是营养却很丰富，它含有丰富的铁元素和花青素。产妇月子里多吃一些黑豆，对于产后恢复和追奶都有不错的效果。除此之外，黑豆还可以加速体内的液体循环，有助于缓解产后水肿的问题。 　　7、豆浆 　　豆浆一般是北方人早餐的必备食物，它含有大量的优质蛋白和维生素，尤其是大豆卵磷脂可以帮助新妈妈疏通乳腺，有助于增加母乳量。 　　8、花生 　　我们都知道，想要追奶成功，就需要产妇多注意补充水分、蛋白质、胶质等营养元素，而花生猪蹄汤包含了追奶的所有营养，就是喝多了有点腻，甚至想吐。 　　9、葫芦巴 　　葫芦巴，吃过印度菜的朋友就比较熟悉了，因为它是印度菜常见的佐料之一。哺乳期妈妈吃一些葫芦巴，不但可以促进乳房发育，还可以疏通乳腺，增加母乳量。 　　最后的提醒 　　其实无论你选择吃哪种发奶食物，一定要记住多喝水，每天至少要喝2升的水。我们都知道，母乳中超过90%的都是水，妈妈缺水，母乳分泌自然不足。其次，每种发奶食物的效果也是因人而异，不妨多试几种，找到适合自己的追奶食物。

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