20种激活训练臀部肌群的变式

20种激活训练臀部肌群的变式 臀桥是拉伸臀部的最佳动作之一，激活臀肌并让你拥有更强壮更性感的臀部，同时也有助于防止和缓解轻度的背部疼痛。 织梦内容管理系统 基本上，无论你的目标是什么，你都有必要在你的腿部

阅读(19)2016-11-16

冬季翘臀训练计划

冬季翘臀训练计划 每个女人都渴望拥有完美的翘臀，但不是所有人都愿意在寒冷的冬天奔向健身房训练！今天，我的主题是冬季！翘臀！室内！训练计划！三大王牌翘臀训练动作（无需器械）；一套完整的室内训练计划，帮助你

阅读(17)2016-11-07