快学这四招 拥有小蛮腰~！

快学这四招 拥有小蛮腰~！呈平板支撑状态，然后右手拿起一只哑铃，左手掌平放在垫子上。右臂向前伸直，胯部保持与地面平行，保持动作3秒钟，慢慢让手臂回复到初始位置。每只手臂重复10次动作。 3：平板撑侧转 呈平板

阅读(7)2016-06-28