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  • 狂运动+少吃还是减重失败?喝水要喝这个温度更快瘦

    想在夏天来临前把过冬储存的脂肪消耗掉,坚持好几周运动、饮食控制,好不容易减少了2公斤,却又碰到停滞期,不管再怎么勤上健身房、少吃零食,体重就是下不去…这时候别太气餒,试试在对的时间喝点“这个温度”的开水

    阅读(24)2017-05-18

  • 宠爱妈妈 从陪做10分钟运动开始

    (健康医疗网/记者王乔萱报道)母亲节将至,国民健康署提醒辛苦妈妈照顾家人之际,记得宠爱自己,虽然平时做家事很辛苦,但仍应该抽空做运动,且可由每次10分钟开始,分段累积身体活动量,才能健康又美丽。妈咪的运动

    阅读(3)2017-05-12

  • 3招运动妙方 和妈妈一起动一动

    (优活健康网记者徐平/综合报道)陈女士婚后生了3个小孩,体重从90公斤上升到130公斤,平常忙于家务鲜少外出,体重也慢慢飙升至188公斤,身体质量指数高达63,属于“超级超级肥胖”。由于患者痛风常常发作,加上双膝

    阅读(2)2017-05-11

  • 阴天就不用防晒?夏日运动必看的防晒密技!

    夏天到了就是要到户外运动啊~不管是去海边从事水上活动或是进行爬山、健行这类运动,锻链身材也能维持健康,但是也要记得小心过量的紫外线曝晒,而每个人都知道要擦防晒、擦防晒,但是到底该怎么擦,才能达到有效防

    阅读(4)2017-05-11

  • 口渴、运动后才大口猛灌水…这些危险要知道!

    日前有一份网络调查显示,有近9成的民众平均1天喝水量(不含饮料、茶类),远不及医生建议的平均喝水量。医生表示,“千万不可等到口渴才喝水,或是口渴、运动后大口猛灌水”,当你出现口渴症状时,代表身体早已有脱水

    阅读(5)2017-05-11

  • 运动后不吃 增肌减脂效果更差!

    (优活健康网记者徐平/采访报道)为了避免肌肉痠痛及运动伤害,运动后收操可以让伸展的肌肉得到舒缓,许多民众为了维持好身材,运动后不吃、少量多餐反而发胖的案例非常多,事实上,运动过后不吃、大吃或者吃错时间

    阅读(7)2017-05-10

  • 下午工作闹昏迷!3招轻运动,提神效果更胜咖啡

    坐在电脑前方,精神逐渐涣散,眼皮越来越重……,下午两点半开始,办公室就不断上演“点头秀”,许多上班族感到昏昏欲睡、精神不济,工作效率大打折扣。专家建议,不如利用10至15分钟,让自己动一动,不但能帮大脑补

    阅读(7)2017-05-10

  • 扭毛巾就痛 运动治疗改善妈妈手

    (优活健康网记者徐平/综合报道)南投一名26岁的张姓新手妈妈平时照顾家中宝贝、做家事,1个月前觉得左手腕靠近大拇指的地方隐隐作痛,稍作休息后便又持续做家事、喂挤母乳,近一周发现疼痛更加严重,连扭个毛巾稍微

    阅读(11)2017-05-09

  • 不想再落枕,做棒式运动、颈部锻链就对了!

    早上起床,许多人都有这样的经验:突然发现脖子左右动弹不得,而且一动就痛,原来是“落枕”了,像是个“木头人”。于是马上拿出痠痛贴布、喷剂和药膏来急救,药师表示,如果疼痛的情形仍然没有好转,应该直接就医诊

    阅读(6)2017-05-09

  • 空腹运动有好处?

    草根影响力新视野 ?文:琪拉依据最新对于运动以及饮食的研究显示,那些早起先运动再吃早餐的人,可能比先吃早餐再运动的人还健康。研究显示说,运动前吃进去的食物会影响我们在运动时消耗掉的脂肪,还有会影响脂肪细胞

    阅读(10)2017-05-07

  • 健康拉警报! 上班族四成超重、五成运动不足

    (健康医疗网/记者王乔萱报道)工作者一天超过三分之一的时间在职场,世界卫生组织表示职场是推动健康促进的优先场所之一,但依据国民健康署“105年工作人口健康促进现况电访调查”发现,国內职场员工有四成(40.4%)

    阅读(4)2017-05-06

  • 减重一定要挥汗如雨?名医靠低冲击“尼雅运动”甩肉

    “为什么我一周运动3次,体重还是减不下来?”有不少人存在这样的困境,事实上,光靠运动是不能减肥的,如果没有搭配正确饮食,减重效果一定不会好。对于没有运动基础,或者怕运动伤害的人,或是久未运动而想减肥的人

    阅读(12)2017-05-05

  • 每周运动150分钟好健康?“个人化活动指标”成新标准!

    台湾人运动量不足?2016年4月,卫生福利部国民健康署公布一项调查结果:“台湾身体活动量不足率排名第一”。这篇研究,是国健署与经济合作暨发展组织(OECD)的多个国家做比较,指出台湾(76.3%)、英国(66.5%)、日本(

    阅读(6)2017-05-03

  • 运动小心变铁腿!谨记先热身,防运动伤害

    季节交替,想必有不少民众想趁着气温回暖外出运动,以甩掉冬天囤积的脂肪,活动活动筋骨。不过要提醒大家,运动有益身心健康,但也需注意避免运动伤害或运动过度的发生。(情境图片/华人健康网提供)要判断自己的运动

    阅读(8)2017-05-01

  • 肩膀解冻!居家运动好简单

    (优活健康网记者徐平/综合报道)56岁的张太太是标准的家庭主妇,近来老是感觉右肩膀痠痛难以入眠,关节卡卡造成活动受限,没想到一个多月后已恶化至手不能举、无法梳头或拿高处物品,对生活造成极大困难。就医检查

    阅读(6)2017-05-01

  • 甩掉泡芙腰间肉~巧做晾衣绳运动,打造小蛮腰

    明明四肢纤细,可是,松散的腰腹赘肉却让你曲线大打折扣?尤其是,上班需长时间久坐的OL,腹部肥胖问题更是明显。韩国知名健身教练表示,想要打造曼妙性感的“水蛇腰”,除了少吃多动外,适度于闲暇之余进行“晾衣绳

    阅读(5)2017-04-27

  • 宜而爽大转型 机能衣攻运动时尚穿搭

    在台湾成衣市场叱吒风云半世纪的“三枪牌宜而爽”內衣,跨出一大步生产吸湿排汗抗UV机能衣,以“YA排汗密码”、“YA享动时尚”两大系列,加强色彩设计,抢攻跨运动与时尚穿搭。以三枪、宜而爽品牌行销超过半世纪的中

    阅读(5)2017-04-26

  • 甩代谢症候群快动起来!防三高必学3大运动处方

    腰围过粗、血压、血脂肪超标,当心,“代谢症候群”找上你!代谢症候群是人体罹患慢性疾病前的警讯,若未积极调理,未来罹患中风、糖尿病、心脏病风险将比一般人高出许多。专家建议,想要摆脱代谢症候群、远离三高危

    阅读(4)2017-04-19

  • 肚子上的赘肉怎么减?试试这几招 完美女友体验版

    肚子上的赘肉怎么减?试试这几招想拥有完美腹肌?除了运动、健身之外,饮食当然也很重要!如果你本来就有在运动,有些食物你更需要小心避开,否则辛苦的锻链将会很容易徒劳无功。 1.乳制品 copyright dedecms 研究发

    阅读(19)2017-04-14

  • 肌力差,运动10分钟就喊累~多吃黄豆补充支链胺基酸

    全身肉松松,想靠运动强化肌力又老被疲惫感打败?或许适度补充“支链胺基酸”,是一个不错的方法!研究发现,支链胺基酸不但能减少运动时所产生的疲劳感,也能延缓肌肉分解和流失的速度,让身体维持好“肌”本,进而

    阅读(6)2017-04-13

  • 肌少症!被轻忽的银发族危机 运动+营养fighting

    (健康医疗网/记者关嘉庆报道)台湾人好长寿!根据內政部统计,台湾65岁以上银发族到明年就达14%,2025年时更高达20%。然而,活得长寿也要活得健康才快乐,而攸关健康快乐很重要的元素就是能吃能动精神好;尤其银发族

    阅读(7)2017-04-13

  • 运动后吃什么瘦得快?3类食物补充秘诀一定要知道!

    运动后吃东西,肠胃吸收快,好不容易消耗的卡路里会马上补回来?运动后喝温水,以免伤胃?营养师认为,这些想法都是错的,想要让运动发挥预期的减重效果,运动后适度饮食是一定要的,且冷水的补水速率更胜温水。人体

    阅读(4)2017-04-12

  • 健走养生必知!遵守3大运动准则,走得更安全

    走路运动应从个人实际状况来衡量,适时调整运动量及运动强度,尤其是中老年人和心脑血管疾病患者,更要灵活掌握,不应勉强为之。检视运动量及运动强度是否合适的三大准则准则1:运动之后,在较短时间內,看心率能否大

    阅读(4)2017-04-12

  • 爱运动的孩子真聪明 运动前后这样吃就对了!

    “运动好处多多”,不只是大人,想养出优秀孩子的爸妈们更应该奉为圭皋。无论是想让宝贝们变得更聪明、更有抗压性,甚至是日后的型男美女养成,运动绝对是开启康庄大道的不二法们。然而,运动再好,若是没有良好的营

    阅读(4)2017-04-09

  • 运动保鲜法 “1357”法则跟着做

    (优活健康网编辑部/综合整理)运动疗法要坚持下去才能看到效果。有些人时间一长,很容易厌烦日复一日的锻链。如何能使运动保鲜呢?试试下面的秘诀吧!1) 朝著目标努力/运动之初,可以通过为自己设定目标来坚定持

    阅读(4)2017-04-09

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