原标题：最健康的丰胸方法：运动丰胸法，让美胸更加丰满迷人！
平胸的ＭＭ们有福了，今天给大家介绍几个丰胸的小技巧，可以增加胸部丰满感，增大胸围尺寸。
１.使用健身道具，健身球，来帮助丰胸。平躺，双手张开手掌压住球体两侧，在压紧的同时摇摆手臂，使健身球在身体上方划出弧形轨迹，轨迹越大越好。
相关：
人们在一些广告宣传中经常听到减腰、瘦臀、收腹的广告词，那么，减肥到底有没有局部和全身之分吗？局部运动所消耗的脂肪很少，并且容易产生局部疲劳的感觉。脂肪的代谢是由整个人体的内分泌所调节的，这种调节是全身性的并不是局部。所以，这种局部瘦身的说法很不科学，也很不可行。一般来说，运动一段时间，感觉腰部变小了，那是因为人体消耗的热量增加，脂肪堆积减少，从而使腰部堆积的赘肉减少，看起来腰瘦了很多。其实不仅仅是腰部，脸部、背部、臀部的脂肪也是减少的，只是看上去没有腰部那么明显而已。所以，想要局部瘦身，这基本是不太可能的。健康有效的减肥方式才能起到持久的减肥效果，坚持不懈的锻炼运动，减少高热量食物摄入，合理规律地生活，就能够减少脂肪，健康瘦身。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。
有的人认为喝酒不会导致肥胖，因为酒里面没有太多的脂肪，也没有太多的糖分，所以不会造成脂肪堆积。但是事实上，喝酒会导致肥胖的。酒的主要成分使酒精，每千克的酒精可以产生40多焦的热量，而每千克的糖才产生17多焦的热量，这样强烈的对比，就可以看出喝酒比吃糖更容易肥胖。并且，酒中还含有很多糖类、氨基酸等物质，这些物质能够促进糖分转化为脂肪储存起来。喝酒还会增加人的食欲，吃饭的时候胃口好，大量地摄入食物，从而导致脂肪堆积，产生过多赘肉。所以，如果想要减肥，就不要大量喝酒，对身体不好，对减肥也不利。
七夕就要到了，是不是想给男友一个惊喜？那么，就试试西红柿，让自己变得白皙动人吧。中国人以白为美，如果皮肤白皙嫩滑，那么即使五官不出众也会被认为是小美女一枚。所以，很多女性一生都致力于美白护肤事业。那么，如何才能美白肌肤呢？每天一杯西红柿，想不白都难。我们都知道，西红柿中含有大量的维生素C和维生素E，这些物质能够淡化皮肤深层的黑色素，减少黑色素的堆积生成，防止黯沉的产生，而且，它们还能够促进肌肤新陈代谢，提高肌肤活跃度，使肌肤水嫩滋润有光泽。最重要的，西红柿中的胡萝卜素是番茄红素的一种，它能够清除肌肤深层的自由基，防止肌肤老化，保持长久的细腻有弹性。所以，每天一杯西红柿，美丽健康一辈子。
脸上的痘印怎么才能有效彻底地除去呢？这是很多的女性想要知道的问题。因为难看的痘印，整张脸看上去不那么光滑平坦，有很多凹凸。下面，告诉大家一个有效去除痘印的方法。白芷粉+绿豆粉白芷和绿豆粉混合在一起祛痘，这是一种汉方美容配方，其主要成分是纯中药的，所以基本不会对人的皮肤造成刺激和伤害，而且价格便宜，方便获得，所以很适合大众人群使用，也深受人们喜爱。将白芷和绿豆混合一起，研磨至粉末状，然后加入蜂蜜适量一起搅拌均匀，敷于脸部，大概20分钟后洗净，洗的时候最好使用温水，对于皮肤有好处。每周两次，坚持使用，可以使痘痘逐渐变小，痘印也会变淡变浅，并且，白芷粉还可以美白肌肤，淡化色斑。
脸上长了痘痘，红肿难看，即使康复了，痘痘消失了也会留下痘印。痘印也有很多种，首先要搞清楚痘印的种类，才有对症除去。红色瘢痕：一般来说，痘痘长出后，此处血管会扩张。痘痘消退后血管也不会马上缩小，所以就形成了一个个暂时性的红色斑点，一般来说，这样的红斑大约要6个月才会消失。发炎后色素沉淀很多人长了痘痘后，不注意保护，导致痘痘发炎，发炎后的痘痘，康复后，色素很容易沉淀累积，然后留下黑黑的小斑点。这样的痘印一般自行就会消退。凹洞如果痘痘长得很大，而且还发炎的话，很有可能皮肤的真皮层的纤维已经收到破坏，康复后，很容易留下一个凹洞。凹洞一旦生成是不容易去除的，只有医学激光才能磨皮去痘印。
黑眼圈一般是由于饮食不正常、熬夜睡眠不足、缺乏体育锻炼引起的。所以，应该避免以上不良因素，从而消除淡化黑眼圈。中医上治疗黑眼圈，常常对症下药。肾气虚者可以服用桂附地黄丸；脾虚者可服用归脾丸或补中益气丸；情绪不佳者可服用逍遥散。 另外，我们还可以多吃一些蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜、茄子等富含维生素和矿物质的食物，可以有效淡化黑眼圈。当然，也可以使用一些眼霜，市面上的眼霜参差不齐，如果有意向购买，还得向专业人士咨询才可放心选购。选择适合自己的才是最好的。熬夜工作，对于肌肤健康很不利，很多人的肌肤出现问题，都是因为熬夜所引起的。晚上人体要排毒代谢，如果没有充足的睡眠，是不能有效排出毒素的。所以，没有特殊情况，最好不要熬夜。
很多MM都有煲电话粥的习惯吧，和好朋友，和男朋友，一讲电话就是一个小时以上，其实，这样对皮肤的伤害很大的。脸颊长时间接触电话，很容易引发痘痘滋生。无论是手机还是座机，上面都有很多的细菌，沾到脸上就会影响肌肤健康。而且，讲电话时，电话本身会释放出大量的电子辐射，对肌肤的伤害更加显著。所以，可以用耳机来替代电话或者手机。听手机的时候，可以插上耳机，这样手机的辐射就不会直接到脸部，细菌也不会接触脸部，又安全又方便。还有，使用完手机后，最好要洗手洗脸，洗去附着在手部和脸部的细菌。如果不洗手直接吃东西还会造成肠道不适，用手摸脸会引起脸部感染。所以，煲电话粥后也需要清洗。
现在市场上有各种各样的美白面膜，各种品牌和类型的面膜，是不是挑花眼了呢？有没有想过可以自己制作面膜？下面，告诉大家几个自制美白面膜的方法。1.柠檬汁甘草美白面膜柠檬汁可以用新鲜的柠檬挤出汁水，甘草可以在药店买到。先将柠檬汁和鸡蛋清倒入容器中，混合搅拌，再加入甘草粉适量，搅成糊状，然后敷在脸部。这个柠檬汁是公认的美白护肤品，它里面还有丰富的维他命C，而甘草粉可以抗氧化，清除氧自由基，两者一起使用，可以有效活化细胞，美白肌肤。用过的人都说效果很不错。2.樱桃酸奶面膜将樱桃去核榨成汁水，然后和酸奶一起搅拌，敷在脸部。樱桃含铁量比较丰富，能够补充血液中的血红素成分，使肌肤白里透红。而且，樱桃富含胡萝卜素，转化成维生素，可以使肌肤细腻有光泽。