原标题：怎样瘦小腿最快最有效：减肥瘦小腿肌肉，其实很简单！
爱美之心，人皆有之。我相信有很多上班族的美眉们由于长时间的就做，腿部得不到锻炼，日积月累，腿部的脂肪越来越多。
特别是小腿的粗大而导致美眉们找不到适合自己的高跟鞋和适合的服装而烦恼。
因此有很多美眉们就狠下心、下苦功的开始减小腿，方法简直就是层出不穷啊。
但有的美眉们因为时间的不足而半途而废，而有的美眉们长久的坚持但还是得不到效果，那是因为美眉们没有正确的选择正确的方法而导致没有达到瘦小腿的目的。那真正的原因是什么呢？
其实小腿的类型分为两种：一种是水肿型，一种是肌肉型。我们不管做什么都要对症下药才行，瘦腿也不例外。
接下来就让那个我为大家介绍几个简单又轻松的方法吧！很适合上班族的美眉们哦，可达到事半功倍的效果哦。
水肿型的就是用手捏感觉软软的。那我们首先应该准备一个矿泉水瓶或类似圆木棒的东西即可。
然后再将用物放在小腿中间部位，以由上至下、由由左至右、由内至外的方法滚动，这样可以让用物与小腿摩擦，促进小腿内部的脂肪燃烧。每天两次。一次十分钟左右。
肌肉型的就是用手捏感觉有点硬，感觉很结实。那我们可以这样做：
（1）首先应该以我们端正的姿势做好，然后将双手以不同的方向（一只手大拇指朝上，一只手大拇指朝下）放在小腿部，再用双手以由上而下、由左至右的方向揉捏小腿（力度可根据个人来定），最后将双手握成拳头轻轻的拍打小腿部位。每天坚持10分钟左右。
（2）睡觉时把腿抬高，脚尖向下可瘦小腿。每天无论走路或者坐着都要让身体保持正确的姿势，这样也可以瘦小腿额。
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每个美眉们在心中都有一个小小的梦想，那就是穿上自己喜欢的高跟鞋和自己心爱的王子在一起。正所谓“小巧玲珑”嘛！谁不喜欢小脚呢，但是有很多美眉们由于骨架宽，肉多，导致脚显得肥肥的很臃肿，看到别人穿漂亮的高跟鞋，自己挺是羡慕的。就算身材再好，一双肥肥的脚总会显得美中不足。 很多美眉们有时穿上自己的喜欢的小脚裤之后，一双肥肥的鞋总是会给整体减分，让美眉们为之苦恼啊。有的美眉们甚者买小一点的鞋子来抑制脚部得伸长，这样既不利于脚部减肥，而且还有害于身体健康。其实瘦脚也是一件很困难的事情，但只要美眉们每天都持之以恒，一定会达到你们想要的效果哦。那怎样才能使这个胖脚丫变成纤纤玉足呢？ 首先呢？我们平时应该少穿或不穿太紧的裤子，这样会不利于血液循环。有些觉得打赤脚很舒服的美眉们不要赤脚跑着玩哦，这样会使脚变得非常宽。经常足浴也可以瘦脚哦，由于热水的原因，会促进脚部血液的循环，从而达到瘦脚的效果。 在睡觉之前给脚部按摩顺着脚的方向向上按摩，可间接的促进脚步脂肪的燃烧。每天洗脚时给脚去角质，不仅可以让脚变得瘦瘦的，而且还会让脚变得更细嫩哦。美眉们也可以多做一些脚部运动哦，例如跑步、散步、跳绳等之
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