原标题：运动减肥误区：什么运动都能减肥瘦身吗？
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。
但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。
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有的人认为喝酒不会导致肥胖，因为酒里面没有太多的脂肪，也没有太多的糖分，所以不会造成脂肪堆积。但是事实上，喝酒会导致肥胖的。酒的主要成分使酒精，每千克的酒精可以产生40多焦的热量，而每千克的糖才产生17多焦的热量，这样强烈的对比，就可以看出喝酒比吃糖更容易肥胖。并且，酒中还含有很多糖类、氨基酸等物质，这些物质能够促进糖分转化为脂肪储存起来。喝酒还会增加人的食欲，吃饭的时候胃口好，大量地摄入食物，从而导致脂肪堆积，产生过多赘肉。所以，如果想要减肥，就不要大量喝酒，对身体不好，对减肥也不利。
很多人都认为，节食是最高效最有用的减肥方法，所以大多数女性就采用节食的方式来达到瘦身目的。殊不知，节食并不能有效健康地减肥。节食所减下去的体重并不是脂肪，更多的是蛋白质和水分。人类在经过长期的进化过程中，已经形成了一种保护机制。在食物充足的时候，把能量储存起来，在饥饿的时候释放能量。当一个人长期节食，不摄入热量，机体就会自发地降低新陈代谢，减少热量消耗，从而维持生命基本活动。那么人体每天消耗的热量比之前更少，身体的各个功能受到影响，长久下去就会影响机体健康。并且，一旦节食后恢复饮食，人体机制会大大地储存脂肪，以供饥饿时所用。所以，节食反而会增加体重，不利于减肥。
怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。但是水果蔬菜体积不大，基本都是水分并不能提供人体所需的基本营养，所以他们就大量地吃，以为量大就能保证热量的摄入。其实，这是错误的。只吃水果和蔬菜，只会造成营养成分的单一化，身体缺少必须的蛋白质、不饱和脂肪酸，人体就不能维持正常的生命活动，会产生头晕、无力等症状。而且，水果中的糖分含量也较大，如果大量摄入，同样会造成糖分过剩，转化为脂肪。所以，减肥不能只吃水果蔬菜，还得合理饮食，健康减肥。
谁不喜欢苗条美女呢？谁不喜欢高挑美女呢？我想任谁都为忍不住多看那些身材苗条的美女。很多上班族的美眉们经过一天的疲劳后，总是想轻轻松松的休息一下，但有的美眉们却因为经常的劳累而导致体形的变胖。有些美眉们因为没有时间去锻炼而体形得不到很好的完善。那我就给大家介绍一些既简单又轻松的瘦身方法吧！很适合上班族的美眉们哦。 每天都有美美地睡一觉，保证充足睡眠时间，还要经常放松，多做深呼吸或按揉太阳穴，不要因为一些工作上的事而烦恼。或者可以听一些轻音乐来缓解自己的疲劳与烦恼。 减肥呢？它对于我们每个想减肥的人来说是一个艰巨的任务，但是我们也不能因此而盲目的减肥，每天三餐必须吃，不能用挨饿的方法减肥，这样不仅对身体不好，而且想要达到减肥的效果也很难。 上班族的美眉们每天可以提提半个小时起床，简单的来给全身做一个伸展运动。或者每天早上去上班时早下一个站，然后在步行散步去上班。但是美眉们可千万不能为了赶时间而在吃饭的时候狼吞虎咽哦，吃饭时最好要将每口饭嚼20下。 每天坚持抬头挺胸的走路和工作，这样不仅有利于体内血液循环，而且使身体每时每刻都保持正确的姿势有利于瘦全身。有时间的话可以背部挺直的靠在墙上，使肩
对于很多女性来说，她们常常面临两难的抉择：瘦腿部增肌肉或者无肌肉却拥有胖腿。跑步，是很多妹纸们用来瘦腿的长用方法。的确，这个方法见效很快，可是它有一个致命缺陷，那就是它把腿部的肥肉变成了肌肉，而想要减掉腿部肌肉，那可要费力多了。可谓是，逃离了一个火坑，又跳进了另一个火坑啊！ 那么，何不试一下别的方法呢？不出家门，就可以轻轻松松减掉腿部肥肉。如果你住在高高的公寓，那你可要好好利用这个机遇呀。每天回家不乘电梯，改成爬楼梯。注意：踮着脚尖走楼梯，挺直腰板，深呼吸，再慢慢吐气。动作可以慢，但是姿势一定要做到位哦！虽然有些累，但这对练就整体的优美曲线很有帮助的！一定要坚持坚持再坚持啊！如果家不住在公寓或者高层的话怎么办呢？这个方法也是可以的，只不过要楼梯来回跑了，可不要转得晕头转向哦！其实这个方法到哪都很实用，你只要别偷懒，少乘电梯，多爬楼梯，对于你腿部的优美曲线的塑造还是蛮有帮助的哦~
脸是一个人的名片，夏天穿上短袖露在外面的手臂和大腿就成了人的第二张名片，所以脸部，手部和大腿的减肥是很重要的哦。第一，抬头减去婴儿肥。脸部减肥的重点是运动，可以在早起后立定好，然后使劲抬头知道颈部感觉拉伸感，然后放下，如此重复知道下巴处有酸痛感。另一个方法是张开嘴巴，把两边嘴角使劲向耳后根拉伸，然后收紧，如此反复直到嘴角有酸楚感。第二，运动减去蝴蝶袖。现代美眉很少运动，手臂上总是脂肪堆积形成蝴蝶袖。这时可以用举重法，两手各拿一瓶矿泉水然后向上伸直，再收回。也可以借助仰卧起坐来锻炼手部肌肉哦。第三，燃烧脂肪去大腿赘肉。大腿上的肉很难减，一是很难锻炼到，二是锻炼过度容易引起难看的肌肉。这是可以选择躺在床上伸直，然后把大腿尽量抬高靠在墙上，坚持知道有酸疼感，然后放下继续反复。在运动的同时要大家注意饮食上的配合，可以少吃多餐，多引用汤水哦。
要想一步倾城二步倾国三步倾人心，那你一定要有一个妖娆的纤细腰部哦。看看小腰精的速成法则吧。1，直立防止脂肪堆积。直立不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。2，高抬腿燃烧脂肪。扭腰加以高抬腿可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。3，床上运动修身。躺在床上，把双脚向上伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。4，快走促进脂肪流动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。快走时可以学习马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身向前走动。5，清洗肠胃排毒。腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，而且每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。 小腰部的形成不是一天两天可以做到的哦，大家一定要坚持哦。
很多美眉，尤其是是坐办公室的美眉，总是对自己粗胖的四肢很无奈，那到底有什么方法可以让你也变成长手长脚的美女呢？首先是手臂的运动减肥，具体运动步骤是：1，双手举重物，重复抬高放下。每次30到40下，一天3到4组。2：抡臂运动。手使劲向后伸展到极致，再转回来尽量向前伸展。每次15下，一天3到4组。3:墙体俯卧撑。面向墙壁站着，双手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15分钟，一天早晚两次。4：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。5：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。6：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。
如果你没有先天拥有瓜子脸，那就后天培养小脸型吧，来养成下面四个好习惯吧。习惯一，细嚼慢咽，常吃坚硬的食物容易导致下巴肌肉过于发达，造成下巴粗大，变成国字脸哦，所以美眉们一定要细嚼慢咽防止肌肉过大哦。习惯二，避免重口味，美眉们平时要避免食用过多的盐分，盐分会让水分在体内堆积，形成水肿。习惯三，侧身睡觉，趴着睡觉会导致下巴受压迫变形，还会加重脸部皱纹。正确的睡眠姿势是仰睡，或左右轮流侧睡。习惯四，减少面部表情，虽然面无表情的美眉脸部肌肤使用过少，肌肤得不到锻炼，容易脂肪堆积，脸部肥大但面部表情过多也会引起过多皱纹，脸部不光滑哦，所以大家要尽量笑不漏齿哦。希望大家好好练习，习惯影响你的脸型，脸型决定你的爱情哦。
如果你的背部足够显瘦，那你的背部会有两块微凸的骨头，像翅膀一样格外可爱哦。这里有几个动作可以帮你拥有蝴蝶美背哦。动作一:墙壁俯卧撑。面对墙壁，把手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15个，一天3次。这可以用到背上的大部分肌肉，燃烧脂肪，达到减肥效果。动作二：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。动作三：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。动作四：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。拥有了一个美背，你便可以款款的走在街头，去吸引你的他啦。