姿势对了 走路也能瘦
2017-05-19 21:35:33 | 来源:瘦身男女 | 投稿:佚名 | 编辑:dations

原标题:姿势对了 走路也能瘦

姿势对了 走路也能瘦

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如果你本身不是很胖(体脂率正常),平日里只需稍加锻炼(但是练习动作一定要标准), 马甲线 就会很容易练出来,如果再加上正确的 走姿 和 体态姿势 ,漂亮的小腹就会保持下来。

这里面说到的坚持,一方面 保持 的意思是坚持,另一方面是我已经在日常生活里养成了潜意识的 运动思维 。我所谓的 运动思维 就是从普通得不能再普通的 走路 开始的。我保持小腹平坦的秘诀也是 走路 ,你信吗? 织梦内容管理系统

走路减肥的小窍门

1.要多注意走路的姿势。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。 织梦好,好织梦

2.走路的步幅要加大。将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。 本文来自织梦

3.后脚跟先着地。后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。 本文来自织梦

4.走不平整的路面。在不平的路面上行走,不仅能增加脚部的肌肉训练,相较于在平地行走,更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走,会比一般平地的行走,更能燃烧2-3倍的脂肪哦。 织梦好,好织梦

走路很重要,但是配合饮食的话,效果会更好的。 copyright dedecms

1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,每天餐后喝喝茶,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜曲纤要占大部分。

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2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 织梦内容管理系统

3.睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。 copyright dedecms

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