原标题：跳绳小腿会不会变粗呢 因为你在跳跃的过程中身体的脂肪是在燃烧的
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
小腿变粗。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
停止。这样可以锻炼小腿线条。
如果你想瘦腿的话，就先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，打松之后你就可以开始进行一系列的减肥计划了，这样也会比较容易瘦下来。
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
站立提腿法：
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
坐着直腿、提脚跟法：
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
很多人对于跳绳这项运动的争议很多，有些人认为跳绳能够帮助减肥，但是有些人认为跳绳会导致小腿变粗，但是其实并不是这样，因为你在跳跃的过程中身体的脂肪是在燃烧的，这样就会让你慢慢的瘦下去，如果你担心的话也可以选择其他的运动方法来减肥，下面小编就来介绍几种。
相关：
一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的
11、将橘皮洗净烘干，压成粉末贮存在玻璃瓶中，做菜做汤时放一点，可增味添香；做馒头时放一点到面粉里，蒸出的馒头清香扑鼻；熬稀饭时放一点，稀饭有一股橘子清香，还可起到开胃作用；烧肉或烧排骨时，加入几片桔
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。 立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方
4、勤晒被子 先清洗被套，然后在把被芯拿出去放在太阳下暴晒，注意棉的或者化纤的可以放在太阳下暴晒，但是其他材质的就不要暴晒，避免被子失去原来的保暖性。 被子里有跳蚤怎么去除 1、杀虫剂 可以找一下比较有
出门在外最重要的是护照、签证、身份证和驾驶执照。最好附带几份副本，以防遗失正本时用上；其次，是现金和信用卡，去美国最好换一些小钞，以备给小费。然后是机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收