原标题：夏至清热消火气 多吃苦瓜和绿豆
（中央社记者陈伟婷台北21日电）今天是夏至，中医生吴明珠说，炎热夏天到来，应利用夏阳驱赶身体寒气，饮食可多吃增加身体代谢、去火气食物，如带苦味的蔬菜、清热的绿豆或薏仁。
夏至太阳直射北回归线，是一年当中北半球白晝最长、夜晚最短的一天。每年的6月21日前后，视太阳到达黄经90度时为夏至。
开业中医生吴明珠今天表示，春夏应涵养身体的阳气，利用太阳去除身体寒气，可避免秋冬恼人的疾病上身，如容易发炎、感冒、拉肚子或过敏。
驱赶寒气可用艾条灸穴道，也可热敷，吴明珠说，取艾条点燃后距离穴位5公分薰蒸，常用的穴位有足三里、三阴交、关元穴等，膝盖附近的穴位也可以热敷。
如果觉得艾条不易准备，也可以干炒盐巴、小红豆、葱、姜、茴香，包在布包里面，热敷穴道每次5到10分钟也有驱寒气效果。
吴明珠说，夏天汗流的多，可多吃增加代谢、补心气食物，饭后可吃微酸的食物；夏天心火旺，红色对应到五脏六腑就是心，而苦入心，可以多吃去掉火气的苦瓜或有苦味的蔬菜，或有清热效果的绿豆、薏仁。
夏天也容易有吃不下的问题，吴明珠说，不妨多吃一些辛香料，如葱、姜、蒜可以温阳，也可以用一点新鲜的辣，如胡椒等提味，除了增加胃口也可以帮身体去湿。
內湖国泰诊所营养师张斯兰表示，夏天天气热，不少人可能爱喝甜饮、冰品，对糖尿病患来说容易让血糖上升，一般人也容易有肥胖问题。
她说，除了少喝甜饮，建议饮食要清爽，选择油脂量较少食材，如凉拌菜、凉面等，凉面可选用一般面条煮好后泡冰水，不要用油面，且拌一些酱料即可。
张斯兰表示，想消暑可多吃富含水分的瓜果类，不过，瓜果类钾离子多，慢性肾脏病患要小心。
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