原标题：摩羯座刻苦耐劳又爱逞强 养生第一步从抒压开始！
如果要说到最能吃苦、抗压性最强的星座前五名，除了处女座，摩羯座肯定也是榜上有名，别看他们外表总是摆出一副冷漠、不易亲近的样子，其实摩羯座很随和，只是一旦要表现出喜怒哀乐，就会有强烈的情绪表现，可以笑得时候很夸张、哭得时候很惨烈，所以他们大多不太愿意将情感太常展现出来吓坏旁人，因此才会让人觉得严肃拘谨、不茍言笑。
性情纯真的摩羯座，对于自己该负责的事情或是必须处理的事情，都具有强烈的责任感，每个决定都会经过慎重的考虑，且也具备良好应变能力，反应在工作上就是会把主管交付的任务妥善完成、决不拖欠的良好员工。
爱逞强会影响身心理健康！学习抒压的5个方法
相信摩羯座的朋友们肯定最近都很想找个机会放松一下吧！生活中的压力够多了，如果再不懂得如何为自己抒压，久而久之就可能造成失眠、忧郁、躁郁或是脑神经衰弱，甚至免疫力下降，容易感冒等健康负面危害。为了避免这样的情形发生，建议在一开始就要预防压力在体內累积，以下抒压5招，摩羯座的朋友快学起来！
多亲近大自然，可以从中获得不一样的生活乐趣喔！
抒压招式一／运动提升正能量
每周3次、每次30~45分钟的运动，不仅可以增进健康，运动还能增加脑內啡（endorphins），一种有助于提供人体“正能量”的化学物质。建议可以从下列运动开始练习：
慢跑
从3K、5K、10K慢慢开始练习，不但可以锻链心肺能力，也能培养耐力。
游泳
每隔两天就游个几百、几千米，在水中有助于让身体肌肉放松，对于关节不好的人而言最是适合。
瑜珈课
瑜珈除了延展身体各部位的肌肉，也是调节呼吸节奏、排解烦忧的一门课程，会让你学习放慢节奏过生活。
健行爬山
接近大自然是远离烦忧的最佳方式，健行、爬山都是好方法，心旷神怡又不用花太多费用，值得一试！
按摩有助于放松心神、并排解身体疲劳。
抒压招式二／筋络按摩、芳疗
常常听到朋友开玩笑说该去“马”一下了，其实就是指让专业按摩师傅做筋络按摩、推拿，借由中医的穴位、筋脉位置，去把身体积滞已久的气推开，中医言“不通则痛”，身体的劳累之气积久了，随便按压一下都痛得哀哀叫，不信现在按看看自己的肩颈！不管是筋络式按摩还是单纯芳香SPA精油按摩，都是有助于身心放松、减少身体疲劳的方法。
抒压招式三／善待你的肠胃
因为事情做不完，就以零食充饥？因为心情太糟，就索性不吃？千万别这样虐待自己的肠胃，更何况这样不只伤了肠胃也会让你的情绪更糟！压力大的时候有的人会想暴饮暴食→造成身体不适→没有摄取到均衡营养→健康失衡→情绪更不佳，这样的恶性循环。
如果真的压力大到想吃零食，请别以洋芋片、炸物当作选择，建议改吃水果如香蕉、苹果或是坚果类当作零嘴，不仅营养价值高，也能避免摄取过多盐分和糖分。
薰衣草、洋甘菊等都是帮助安抚焦躁心情、助眠的花草。
抒压招式四／花草茶取代咖啡因！
药草、花草具有安定心神的作用，也可以预防失眠、焦虑和暴躁的性格，下列几种都是抒压首选推荐茶饮，当你感到郁闷、心烦时，不妨就来一杯吧！
洋甘菊
西方常见的洋甘菊，曾有研究指出，对提升免疫力有帮助，还能降低发炎反应，睡前来一杯更能助眠。
薰衣草
可以镇定心神、解除紧张焦虑、安定消化系统，改善初期感冒、咳嗽和偏头痛。不过，服用时应避免过量，尤其是孕妇，以免过度刺激平滑肌收缩，导致初期流产或晚期早产。
茉莉花
茉莉花除了安定情绪的作用，对胃弱、腹痛、头痛等症状，也有缓解的效用。
抒压招式五／从早睡开始
睡眠的重要还需要多说吗？为了加班而熬夜，为了赶案子而不睡，小心这样的常态有一天身体会反扑！美国研究指出，每天平均多睡60~90分钟的人，情绪表现更正面、也更快乐。
尽量让自己维持同样时间上床睡觉和起床，规律的生活作息可以帮助情绪平稳，也可以练习在睡前静坐个十分钟，听听轻音乐、写写日记，从事静态活动，避免使用手机、看电视等3C用品，会使大脑无法真正放松。尽量设定自己在11点左右入睡，才能掌握养肝时机，让身体疲劳获得真正抒解喔！
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