摩羯座刻苦耐劳又爱逞强 养生第一步从抒压开始!
2017-01-12 17:46:03 | 来源:雅墨 | 投稿:米米 | 编辑:dations

原标题:摩羯座刻苦耐劳又爱逞强 养生第一步从抒压开始!

如果要说到最能吃苦、抗压性最强的星座前五名,除了处女座,摩羯座肯定也是榜上有名,别看他们外表总是摆出一副冷漠、不易亲近的样子,其实摩羯座很随和,只是一旦要表现出喜怒哀乐,就会有强烈的情绪表现,可以笑得...

如果要说到最能吃苦、抗压性最强的星座前五名,除了处女座,摩羯座肯定也是榜上有名,别看他们外表总是摆出一副冷漠、不易亲近的样子,其实摩羯座很随和,只是一旦要表现出喜怒哀乐,就会有强烈的情绪表现,可以笑得时候很夸张、哭得时候很惨烈,所以他们大多不太愿意将情感太常展现出来吓坏旁人,因此才会让人觉得严肃拘谨、不茍言笑。cco我酷网

性情纯真的摩羯座,对于自己该负责的事情或是必须处理的事情,都具有强烈的责任感,每个决定都会经过慎重的考虑,且也具备良好应变能力,反应在工作上就是会把主管交付的任务妥善完成、决不拖欠的良好员工。cco我酷网

爱逞强会影响身心理健康!学习抒压的5个方法cco我酷网

相信摩羯座的朋友们肯定最近都很想找个机会放松一下吧!生活中的压力够多了,如果再不懂得如何为自己抒压,久而久之就可能造成失眠、忧郁、躁郁或是脑神经衰弱,甚至免疫力下降,容易感冒等健康负面危害。为了避免这样的情形发生,建议在一开始就要预防压力在体內累积,以下抒压5招,摩羯座的朋友快学起来!cco我酷网

多亲近大自然,可以从中获得不一样的生活乐趣喔!cco我酷网

抒压招式一/运动提升正能量cco我酷网

每周3次、每次30~45分钟的运动,不仅可以增进健康,运动还能增加脑內啡(endorphins),一种有助于提供人体“正能量”的化学物质。建议可以从下列运动开始练习:cco我酷网

慢跑cco我酷网

从3K、5K、10K慢慢开始练习,不但可以锻链心肺能力,也能培养耐力。cco我酷网

游泳cco我酷网

每隔两天就游个几百、几千米,在水中有助于让身体肌肉放松,对于关节不好的人而言最是适合。cco我酷网

瑜珈课cco我酷网

瑜珈除了延展身体各部位的肌肉,也是调节呼吸节奏、排解烦忧的一门课程,会让你学习放慢节奏过生活。cco我酷网

健行爬山cco我酷网

接近大自然是远离烦忧的最佳方式,健行、爬山都是好方法,心旷神怡又不用花太多费用,值得一试!cco我酷网

按摩有助于放松心神、并排解身体疲劳。cco我酷网

抒压招式二/筋络按摩、芳疗cco我酷网

常常听到朋友开玩笑说该去“马”一下了,其实就是指让专业按摩师傅做筋络按摩、推拿,借由中医的穴位、筋脉位置,去把身体积滞已久的气推开,中医言“不通则痛”,身体的劳累之气积久了,随便按压一下都痛得哀哀叫,不信现在按看看自己的肩颈!不管是筋络式按摩还是单纯芳香SPA精油按摩,都是有助于身心放松、减少身体疲劳的方法。cco我酷网

抒压招式三/善待你的肠胃cco我酷网

因为事情做不完,就以零食充饥?因为心情太糟,就索性不吃?千万别这样虐待自己的肠胃,更何况这样不只伤了肠胃也会让你的情绪更糟!压力大的时候有的人会想暴饮暴食→造成身体不适→没有摄取到均衡营养→健康失衡→情绪更不佳,这样的恶性循环。cco我酷网

如果真的压力大到想吃零食,请别以洋芋片、炸物当作选择,建议改吃水果如香蕉、苹果或是坚果类当作零嘴,不仅营养价值高,也能避免摄取过多盐分和糖分。cco我酷网

薰衣草、洋甘菊等都是帮助安抚焦躁心情、助眠的花草。cco我酷网

抒压招式四/花草茶取代咖啡因!cco我酷网

药草、花草具有安定心神的作用,也可以预防失眠、焦虑和暴躁的性格,下列几种都是抒压首选推荐茶饮,当你感到郁闷、心烦时,不妨就来一杯吧!cco我酷网

洋甘菊cco我酷网

西方常见的洋甘菊,曾有研究指出,对提升免疫力有帮助,还能降低发炎反应,睡前来一杯更能助眠。cco我酷网

薰衣草cco我酷网

可以镇定心神、解除紧张焦虑、安定消化系统,改善初期感冒、咳嗽和偏头痛。不过,服用时应避免过量,尤其是孕妇,以免过度刺激平滑肌收缩,导致初期流产或晚期早产。cco我酷网

茉莉花cco我酷网

茉莉花除了安定情绪的作用,对胃弱、腹痛、头痛等症状,也有缓解的效用。cco我酷网

抒压招式五/从早睡开始cco我酷网

睡眠的重要还需要多说吗?为了加班而熬夜,为了赶案子而不睡,小心这样的常态有一天身体会反扑!美国研究指出,每天平均多睡60~90分钟的人,情绪表现更正面、也更快乐。cco我酷网

尽量让自己维持同样时间上床睡觉和起床,规律的生活作息可以帮助情绪平稳,也可以练习在睡前静坐个十分钟,听听轻音乐、写写日记,从事静态活动,避免使用手机、看电视等3C用品,会使大脑无法真正放松。尽量设定自己在11点左右入睡,才能掌握养肝时机,让身体疲劳获得真正抒解喔!cco我酷网

tags:摩羯座   刻苦耐劳   逞强   养生

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