原标题：睡饱睡好 睡前30分先赶走负面情绪
（优活健康网编辑部／综合整理）我们睡着之后，之所以会作美梦或幸福的梦，想必是因为正在整理、重现记忆的大脑，正从正面的观点进行那些工作。举例来说，小时候任谁应该都有过“成为足球选手”、“成为医生”或“成为温柔的护理师”的愿望吧。大脑会将这种正面的想法好好地收纳在记忆的储藏库。睡着的时候，大脑甚至会翻出陈年的旧记忆，进行组合及重现的工作。
睡前30分钟 要完全断绝负面情绪
因此，我想给大家一个非常重要的建议。那就是──在睡前彻底地排除负面的资讯。这种情况下的睡前大约是从30分钟左右开始。到了睡前30分钟，要从脑中完全断绝悲伤、生气、嫉妒等情绪，一心只想著快乐的事情。
最糟的是这个时段跟家人吵架。如果那一天，对于和朋友或情人吵架的事耿耿于怀，不妨毫不犹豫地传一封和好的简讯向对方道歉。如果马上收到回信，看到对方说“不，我也有错”，那就太棒了！
避免看推理、悬疑电视节目
最好也要避免看推理剧或悬疑剧等恐怖的电视节目。如果是看到美好的结局，心情愉快也就罢了，但若是在看到美好的结局之前就睡着可就麻烦了，明明不需承担，但最终却会变成负面的资讯！
如果白天被上司骂，懊悔、难过的心情迟迟没有消失的话，要试图转换心情，像是听喜欢的音乐（这种时候，建议你戴上耳机，阻断其他听觉资讯），或是看温暖人心的书。也可以上网看看喜欢的艺人或运动选手的博客，随性地在推特上纾发心情，或者在Facebook上跟朋友聊个天也很有效。或许干脆回到小时候，看看迪士尼的视频也不错。拾回赤子之心，是赶走不愉快的最佳方法。（本文摘自／不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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