原标题：冬季没事多嚼点坚果吃
膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃补维生素E
大杏仁补膳食纤维
开心果补维生素B1
所以，冬季不妨多吃一点坚果，在满足自己口腹之欲的同时也给身体带来很好的营养！
冬季可是坚果的”大行其道“的时候，坚果不仅可以作为小吃零食吃，而且也可以让自己吃出健康呢！很多坚果都设计补脑很好的食物，不妨和小编一起来看看那些神奇的坚果吧！
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