冬季没事多嚼点坚果吃
2020-07-02 11:28:56 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:dations

原标题:冬季没事多嚼点坚果吃

膳食纤维可帮助控制血糖血脂,还有助清肠通便,能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》,坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物,容易腹泻的人需要特别小心。 维生...

膳食纤维可帮助控制血糖血脂,还有助清肠通便,能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》,坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物,容易腹泻的人需要特别小心。

维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果,爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。

研究证明,维生素B1与神经系统的功能关系密切,体内维生素B1浓度低,患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素,有益眼睛健康,电脑一族不妨常吃。

核桃补维生素E

        大杏仁补膳食纤维

开心果补维生素B1

        所以,冬季不妨多吃一点坚果,在满足自己口腹之欲的同时也给身体带来很好的营养!

冬季没事多嚼点坚果吃 吃零食也补脑

冬季可是坚果的”大行其道“的时候,坚果不仅可以作为小吃零食吃,而且也可以让自己吃出健康呢!很多坚果都设计补脑很好的食物,不妨和小编一起来看看那些神奇的坚果吧!

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