原标题：排肠毒治便秘的食物有哪些
糙米：含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
坚果：别轻视坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、便秘的作用。
木瓜：里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
排肠毒治便秘的食物有哪些 吃什么食物能便秘?上班族久坐不动易便秘，不爱喝水易便干，饮食不规律暴饮暴食饮食不调易便秘，排便不规律不定时憋便易便秘、饮食过于精细不吃粗纤维易便秘，总之，人们平时的饮食习惯和生活习惯往往易导致大便不畅费力、大便量少次数少、大便干结等等情况。
酸奶：除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶中的益生菌数量毕竟有限，补充益生菌或者早晚来点zangling水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充能量的，为美好生活注入新活力。
水：虽说重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多。往往大家都是不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水，最好是早起空腹和第一杯水，喝水不要慢慢喝，最好是大口喝。可以在水中加入蜂蜜或zangling水苏糖，都能促进胃肠蠕动，润滑肠道，增殖肠道自身有益菌群，抵制有害菌繁殖活动调节菌群平衡，促进胃肠道蠕动和功能动力的恢复，增加大便湿度和肠道保水性，帮助排便。
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是清肠清宿便的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。
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2、适当多喝水：每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，来增加肠道蠕动促进排便。平时也应多饮水，别总是等到口渴才喝水。也可以早晚各一袋zangling水苏糖来调理胃肠，增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进
专家回复：大便干燥一般跟肠道蠕动动力下降，或者肠道功能失调及肠道内菌群失衡等诸多原因有关。不良的饮食与生活习惯，会导致肠道的菌群失衡以及肠道对食物的机械性或化学性刺激不足。大肠内检测益生菌少，可能
儿童便秘的原因大多是饮食不规律，不注意补充水分，溺爱孩子，还在想吃什么，爱吃什么就多买什么多给孩子吃什么；睡眠不规律尤其容易便秘。 父母发现孩子便秘，应注意不要让孩子产生不良情绪，然后平时诱导孩
那么就有人要问了，既然直肠炎那么恐怖，那有什么方法可以解决呢？问我算是问对人了。从调理肠道内环境着手更安全的，增殖双歧杆菌和肠道益生菌，且不被消化酶分解，可靶向性到达炎症部位帮助促进炎症吸收。对肠道
所以，想要做个靓丽的女子，保持肠道通畅就显得尤为重要了。除了平时正常的饮食调节及适量运动以外，及时补充一些zangling水苏糖也会非常有帮助个，增殖胃肠有益菌，增强肠道渗透压和保水性，增加大便湿度，全面清