原标题：魂魄不适，如果你有2条以上，就要小心“肾虚”了
俗话说，秋收冬藏。立冬之后，万物开始收敛，我们的肾脏开始工作。因为肾脏在人体内，负责“藏”起来，为身体在冬天储存足够的养分。
同时，《黄帝内经》也说：肾藏精，主骨，生髓，开于耳，其花在发。据说人体的骨骼、牙齿、毛发都与“肾气”的盛衰密切相关。我们可以通过观察了解体内肾气的充足程度。以下不适，如果你有2个以上，就要小心“肾虚”——
1、提不起精神，坐一会腰就痛，站一会腿就发软；
2、黑眼圈、鱼尾纹越来越明显，面色暗黄无光；
3.头发掉了很多，每天都在“脱发”或“植发”中挣扎
4.总想上厕所，上厕所一次又一次。
六种补肾粥，补肾固精！
01
桂圆山药粥
桂圆山药粥补心肾，安神益智。山药具有宁心安神、强心健脑、提高智力的功效；桂圆，古人称为“益智果”，是失眠健忘的补品。荔枝能益智益智，补脑益髓，养心安神，补气血；五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。
原料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白糖30克。
做法：山药去皮切薄片；粳米洗净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米一起放入锅中，加水适量，煮粥；加糖调味即可食用。
02
枸杞花生粥
中医认为，枸杞补肝、补肾、润肺、美容养颜、延缓衰老。因此常被视为滋补、调理、抗衰老的良药。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素。常食可滋补延年。
原料：糯米150克狗杞怎么吃可以补肾，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。
做法：将花生米用热水浸泡2小时，捞去衣服。枸杞泡发备用狗杞怎么吃可以补肾，红枣洗净去核剁碎，菊花用清水冲洗干净。将两种米混合在一起，浸泡2小时。放入高压锅，和花生一起煮，大火烧开，转小火炖40分钟。放入红枣炖5分钟。放入菊花和枸杞子煮1分钟。
03
黑米红枣粥
从中医的角度来看，黑色对应于肾，所以黑米有补肾气的作用。此外，黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适合头发花白的青年人、产后体弱的妇女、病后体弱者、贫血者、肾虚者食用。此粥的功效不言而喻。有补肾益肾之功效。它还具有健脾胃、改善消化不良的作用。
原料：黑米80克，粳米20克，红枣40克，枸杞子5克。白砂糖5克。
做法：将黑米洗净浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；洗枸杞子。锅置火上，放入黑米、粳米、红枣及适量清水，大火烧开后转小火煮粥，再下枸杞子煮5分钟，加糖调味。
04
芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；核桃性味甘温，入肾、肺经，能补肾益精、益智健脑。长期食用可补肾强齿，益齿益智。
原料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁、糯米放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食用。
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05
板栗腊八粥
吃些以栗子为主辅料的腊八粥，是一种非常滋补肾脏的饮食。《本草纲目》记载“栗子性甘温，入脾、胃、肾经……栗子治肾虚腰腿乏力，能补肾益气”。唐代大养生孙思邈也说：“栗为肾之果，肾病宜食”。
原料：红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、白果、薏米、葡萄干、枸杞。
做法：红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣分别用温水浸泡4小时；主料大米和糯米按1：2的比例提前浸泡1小时，栗子和白果去壳备用。先将泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟。待气自动放出后，加入核桃、白果、栗子、大米、糯米、红枣再煮7-8分钟；烹调前加入葡萄干和枸杞。
06
锁阳羊肉粥
李时珍在《本草纲目》中曾说：“羊肉能温中补虚，补中益气，开胃健身，补肾气，益胆明目，治疲劳感冒。 ，五劳七伤。” 也就是说，羊肉是具有温中、强身、补肾壮阳作用的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳益精的功效。适用于肾阳虚、阳痿早泄、不孕不育、腰膝冷痛、夜尿频数、畏寒畏寒等。
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中炒去渣。10分钟后，倒入羊肉和大米煮粥。可以根据个人口味添加调味品。
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