原标题： 就是经前的症状有哪些？如何治疗综合症？
对于女性来说，月经提前或推迟是一个非常普遍的生理问题。而且每次来月经前几天，总觉得很烦躁不安，爱发脾气，容易长痘痘？
其实，这是经前综合症的症状之一。女性患经前综合症应该怎么办？如何将它们一一‘清理’，恢复健康与美丽？根据自身情况，对症治疗：
1.喜怒无常
每次来月经前，我都会变得喜怒无常，容易哭泣，情绪低落，情绪的变化连我自己都不明白为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6
研究表明，摄入足够维生素 B6 的女性也可以在月经前保持稳定的情绪，因为维生素 B6 可以帮助合成增强情绪的神经递质，例如多巴胺。另一项研究表明，维生素 B6 与镁制剂一起服用也可以减轻经前焦虑。
推荐食物：花椰菜、胡萝卜、香蕉
2.腹痛
月经前一周会有间歇性腹痛，临近月经2-3天时疼痛会加重。
缺乏元素：extra-3脂肪酸
腹痛是最常见的经前期问题。如果女性在日常饮食中摄入更多的omega-3脂肪酸，40%的腹痛可以得到缓解。Tuo-3脂肪酸可以减少女性体内一种激素的分泌，这种激素可能会加剧子宫收缩，导致经前期腹痛。T-3 脂肪酸还可以缓解 PMS 引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼，如三文鱼、金枪鱼
3.失眠，睡眠质量不高
她在月经前一周失眠，睡着了也容易醒。晶晶觉得筋疲力尽，筋疲力尽。
缺乏元素：色氨酸
由于荷尔蒙的变化，大约 60% 的女性在经期前一周睡眠困难。但是，色氨酸可以有效改善睡眠质量。身体使用色氨酸产生化学血清素经前综合症 痘痘，帮助您安然入睡。
推荐食物：火鸡、牛肉、山核桃
4.痤疮
她每个月都知道自己什么时候来，因为在那之前，她漂亮的脸上总是会按时长出讨厌的痘痘。
缺乏元素：锌
找痘痘的麻烦是女人最头疼的事情。一项研究表明，没有痤疮的女性体内的锌含量明显高于患有痤疮的女性。锌阻止可导致炎症和感染的酶的生长。此外，锌还可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小粉刺，给自己补点锌吧！
推荐食物：牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜
5.胸部不适
一临近月经期，我发现自己的乳房变硬了，乳房痛得我根本摸不着。事实上，这是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E
服用维生素 E 的女性胸部不适减少了 11%。这种营养素可减少前列腺素的产生经前综合症 痘痘，前列腺素是可引发一系列经前疼痛的物质。维生素E还可以缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
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