原标题：肩膀疼痛9成侧睡肇祸！针灸、毛巾操动一动有效
我酷新闻网记者黄兴文／台北报道
筋骨酸痛是现代人的流行病，成因多样，但根据门诊观察发现，超过9成肩膀酸痛的患者都爱侧睡，中医生表示，长期保持错误睡觉方式，就不要以为时间一久就可自然而然痊愈，因此首先改善睡姿，再利用针灸穴位疗法及毛巾操运动来改善肩膀循环、沾黏以及僵硬等问题，可达到不错的功效。
现在人时常黏在电脑桌前，或是老是头低低玩手机，加上不运动，久而久之就易发生肩颈闹酸痛，但造成肩颈痛的最大元凶就是“侧睡”。台北市立联合医院林森中医昆明院区医生舒传贤表示，人只要到了一定年龄后，长期不良姿势的累积，就会造成各种疼痛。除常见的五十肩，还有钙化性肌腱炎、夹击症候群、肌腱发炎等，不同疾病会有不同表现，也都是在针灸门诊容易碰到的问题。
舒传贤指出，依门诊经验观察，来看诊的患者至少都疼痛持续2个月以上，从开始有症状到看诊的时间平均为6个月，拖这么久才来就医，除以为自己会好的错误观念外，期间人体还能运作的肌肉尚可应付日常生活，因此才会拖延就医时间，但随着疼痛日益加剧，不得不前往就医，也因此造成沾黏以及肌肉僵硬。
针灸治疗加上复健两者相辅相成，可提供显着的疗效。他说，中医临床上会使用肩三针（肩髃、肩髎、肩前穴）来进行局部治疗，可获得改善，但人体结构很复杂，特别是病程久的疾病，往往不是单一局部问题所造成，所以在治疗第2次或第3次后，再加上阳陵泉、阴陵泉等下肢的穴位，此外，还发展出一套很有效处理沾黏以及改善肌肉紧绷的针法，全部加起来让整个疾病可以获得完整处理。
▲肩髃穴
▲阴陵穴
10个肩膀痛的病人里有9个会侧睡，只要改变这个习惯，疼痛会缓解非常多。另外，肩膀活动最难改善的就是向后背伸向对侧肩胛骨的动作（扣内衣的动作），拉毛巾是最有效的复健动作，作法是让患侧的手先往后，两只手握着毛巾，尽量抬高到紧绷的时候再用好手往上拉，拉到患侧肩膀有紧绷感，停20-30秒，放下后这样算1次，10次算1组，每天做2到3组持之以恒就可减缓疼痛。
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