原标题：316世界睡眠日 找回好眠 试试超觉静坐
我酷新闻网记者李盛雯，胡照鑫／台北报道
总是无法一觉到天亮？还是睡着时不断做梦，想来依旧疲劳缠身？“世界睡眠日”(WorldSleepDay)的设立，就是希望唤醒大众意识，注意日益严重的睡眠失调问题，并协助人们睡得更饱又更好。
第十一届“世界睡眠日”强调健康睡眠带来生理节奏的重要性，根据世界睡眠日组织资料统计，全球高达约45%的人口饱受睡眠问题困扰，有许多人不清楚失眠症可能造成的长期严重后果。近年来许多研究指出，疲劳驾驶和酒驾一样危险，失眠与心脏病﹑糖尿病﹑免疫系统功能等多种严重健康状况有关，光是美国每年花在处理失眠症的费用高达1000亿美元。
专家发现体内的生理时钟产生各种生理节奏，但是向阳光等诸多环境因素，却会影响这些生理节奏。医生强调，维持规律的生理节奏，有助于降低睡眠障碍的风险。
造成失眠症的原因及其解决方法，可以从行为着手。包括午餐后不喝含咖啡因的饮料﹑夜间不饮酒﹑养成规律就寢习惯等，都有助于解决睡眠问题。至于生理方面的因素，也是造成失眠症的原因，应该寻求医疗协助，才能处理更深层的问题。
另外，还有心理因素也会影响睡眠，像是焦虑﹑压力以及忧郁都是长期失眠症的最常见原因。不易入睡又会让焦虑﹑压力和忧郁的症状恶化。为了解决失眠问题，处理这些潜在因素是非常重要的。
今年正式成为世界睡眠日官方代表之一的全球“超觉静坐”非营利组织，选在316“世界眠日”当天，在全球各地举办一系列“世界睡眠日”主题讲座。哈佛医学院的科研显示，“超觉静坐”带来一种独特的深度休息状态，比熟睡还要更深许多，两项研究指出，有失眠症的受测者的睡眠品质获得改善，入睡时间从75分钟大幅缩短为15分钟。
就连美国最有影响力的主持人欧普拉(OprahWinfrey)都把超觉静坐引进让公司所有同仁学习，欧普拉还公开分享说：“大家都睡得更好了，彼此间的互动也更好了。当我练习之后，感觉比原来的我好上1000倍。”
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