原标题：每天喝水超过4升会中毒？除了喝水适量，还有两种白色食物也少吃
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现在到了炎炎夏日的阶段，老人们挂在嘴头上最多的一句话就是“多喝水、多喝点水”。确实在夏日由于高温，身体水分会大量流失，所以预防中暑最重要的就是多喝水。
那么水喝多少才够呢？最近世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，成年人每天饮用超过4升的水就可能会引起中毒发生，导致大脑功能受损甚至死亡。
其实最新版《中国居民膳食指南》中建议，我国成年男性天的饮水量要在1.7升左右，女性的饮水量要在1.5升左右。
此外我们通过蔬菜、水果还会摄入水。比如黄瓜、冬瓜的含水量都在95%以上，也会给身体补充大量水分。
而喝水的频率，也应该合理分布在一整天里，一般早晚各饮一杯(每次200ml)，其他再均匀分配于一天内。
当然夏季有些极端情况下，身体需要的水远远高于男性的1.7升和女性的1.5升。比如夏季在室外工作的交警、快递员、民工，长期处在烈日暴晒之下，每天喝水不少于2升，并根据身体情况进行增加。
此前有媒体报道，湖北武汉一名在跨河大桥上执勤的交警，桥面上的热气从脚底慢慢升到头顶，让人头晕。在夏季最炎热的阶段每天要喝十瓶淡盐水，还是容易脱水极易疲劳！
其实生活中除了喝水要适量，很多事情都要适量，比如营养师一直强调的，少吃盐、少吃糖！
《中国居民膳食指南》建议，每天食盐摄入量不宜超过6克，其中就包括调味料中的盐、食物中含有的盐和蔬菜肉类本身含有的钠，比如我们常吃的芹菜，每500克芹菜含钠元素2克左右，也要计算入内。
长期摄入盐的比例太高，会加重高血压、动脉硬化、中风等心血管疾病，以及骨质疏松、胃癌、肾病等多种恶性疾病的发病率。
同样，还有一种白色的食物要少吃，就是高糖食物。糖摄入过多，不仅增加龋齿的发病，还会诱发糖尿病和加重肥胖，对心血管健康也不利。
《中国居民膳食指南》建议，每天糖的摄入量不宜超过25克，包括含糖饮料、果汁、甜食等食物中的糖。此外大家还不能忽视的，是蚝油、甜面酱、番茄酱等调味料里含有的糖。
各位朋友，你觉得水喝多了有坏处吗？你通常每天喝多少水呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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