原标题：欧美电臀舞教学步骤图 在欧美、韩国、中国港台地区较为多见
坐于地上，转动脊椎
电臀舞教学视频分解动作 电臀舞是指女人臀部像被电后不住的颤抖，并有旋律摆动的舞蹈，在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。其可以使身材更挺拔、修长等。
仰卧，转动脊柱
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蛙式姿势，拉伸鼠蹊
电臀舞是最近超级高能的舞蹈，性感到***，听到歌曲就超燃有没有？让我们来看看欧美网红热舞电臀舞视频吧！
接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。
我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候，想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势，坚持一分钟。
仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。
女生如何练出美丽*** 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉
将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。
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使用方法：面部和全身都可以使用 这点不是每款磨砂膏都可以！ 把身体淋湿后，不是干搓！ 我主要用在腿上和肚子上，还有在膝盖和胳膊肘等容易沉积黑色素的地方要多按摩一下。大约按摩3-5分钟，然后冲洗掉就ok啦。