欧美电臀舞教学步骤图 欧美电臀舞视频点击进入>>女生如何练出美丽***拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉坐于地上
2020-05-07 21:59:50 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:黄懒懒

原标题:欧美电臀舞教学步骤图 欧美电臀舞视频点击进入>>女生如何练出美丽***拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉坐于地上

电臀舞是最近超级高能的舞蹈,性感到***,听到歌曲就超燃有没有?让我们来看看欧美网红热舞电臀舞视频吧! 仰卧在瑜伽垫上,将右腿交叉在左腿之上,伸展双臂,使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要...

电臀舞是最近超级高能的舞蹈,性感到***,听到歌曲就超燃有没有?让我们来看看欧美网红热舞电臀舞视频吧!

仰卧在瑜伽垫上,将右腿交叉在左腿之上,伸展双臂,使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。

将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

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女生如何练出美丽*** 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉

坐于地上,转动脊椎

电臀舞教学视频分解动作 电臀舞是指女人臀部像被电后不住的颤抖,并有旋律摆动的舞蹈,在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。其可以使身材更挺拔、修长等。

接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势,将右手放在你的背后,然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意:将肚脐吸向脊椎,然后开始从腹部下方转动身体,一直到达头部。保持这个姿势,呼吸5~10次,然后切换到身体的另外一侧。

蛙式姿势,拉伸鼠蹊

我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候,想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势,坚持一分钟。

仰卧,转动脊柱

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欧美电臀舞教学步骤图 伸展双臂

仰卧,转动脊柱 将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势,将右手放在你的背后,

欧美电臀舞教学步骤图 注意此时右肩不要离开地板

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将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 仰卧在瑜伽垫上,将右腿交叉在左腿之上,伸展双臂,使其跟身体垂直。将下肢移

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