腰突可以做仰卧起坐吗 长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出
2020-05-18 00:36:02 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:腰突可以做仰卧起坐吗 长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出

臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外,锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头,这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因,美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。

传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头,将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置,但运动专家在研究之后指出:这种锻炼方式非但无效,而且有害,因为锻炼者在运用腹肌的同时,还在运动臀屈肌,因而可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。

此外,两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重,据测量,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关。

专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的!如果你听到那个教练告诉你,叫你去做仰卧起坐,我可以确定,那个教练不是什么专业的教练!

腰突是一种很常见的身体状况,一般是因为尝试新的工作压力下,长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出,常见的腰部的骨骼变型,或是受到重物的压力下,引起的变形突出,一般患者会有疼痛的症状,腰突往往可以通过锻炼来减少病情恶化,那么腰突可以做仰卧起坐吗?

如果你是想减减肥,让自己的身材变得漂亮,有曲线,我建议你去参加“健身跑”。

仰卧起坐是现在很常见的一种运动方式,简单的仰卧起坐可以提高身体抵抗力,增加器官的活力,减少各种疾病的发生,也可以通过仰卧起坐来很好地锻炼自己身体的力量,但要注意的是,腰突是可以做仰卧起坐的,只要适量找到正确的方法。

tags:

上一篇  下一篇

相关:

腰突可以做仰卧起坐吗 叫你去做仰卧起坐

专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的!如果你听到那个教练告诉你,叫你去做仰卧起坐,我可以确定,那个教练不是什么专业的教练! 仰卧起坐是现在很常见的一种运动方式,简单的仰卧起坐可以提高身体抵抗

香蕉皮妙用多 有助于锁住水分

烤鸡 痔疮 鞋面 很多人在家中有放置植物绿化环境,经过一段时间颜色灰灰的,看起来无精打采,这时可用香蕉皮内层在叶面与茎、干等处擦拭。香蕉皮含天然的油脂,有润滑亮光的效果,还能去除表面的灰尘。把剩

香蕉皮妙用多 催熟皮鞋穿旧了会有些许污渍或磨损

牙齿 有时候不小心被木屑扎到皮肤,时间久了伤口可能会发炎或化脓。木屑如果很小,肉眼就难以辨别,此时可切一片适当大小的香蕉皮,内面敷在伤口30分钟以上,皮内层含“酶”会渗入皮肤,与木屑周围的伤口组织起

香蕉皮妙用多 导致播放不流畅

将香蕉洗净后连皮放在火上慢烤,然后趁热香蕉连皮一起吃,可改善痔疮及便血。 香蕉是日常人们喜欢吃的水果,不仅味道好价格便宜,其中还含多种身体需要的营养素。但是香蕉皮的妙用,大家就比较没去注意了: 烤

香蕉皮妙用多 肉眼就难以辨别

牙齿 将香蕉洗净后连皮放在火上慢烤,然后趁热香蕉连皮一起吃,可改善痔疮及便血。 催熟 皮鞋穿旧了会有些许污渍或磨损,除了抹上鞋油外,还可以用香蕉皮内层在鞋面上轻轻擦拭,再用软布擦干净,果皮所含的

站长推荐: