长期睡不好会带来这些危害!
2020-06-02 17:04:12 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:长期睡不好会带来这些危害!

长期睡不好会带来这些危害! 2、脾气暴躁,影响社交 3、体重增加 1、缺乏吸引力,影响自信心 经常失眠的人更加容易发胖,因为睡眠不足会刺激食欲。睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数...

长期睡不好会带来这些危害!

2、脾气暴躁,影响社交

3、体重增加

1、缺乏吸引力,影响自信心

经常失眠的人更加容易发胖,因为睡眠不足会刺激食欲。睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

睡眠不足还会影响我们的大脑,导致出现迟钝或者记忆力减退的情况,睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,影响我们对事物的理解。由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。

4、加速皮肤衰老

我们都知道熬夜是非常伤害皮肤的,而失眠也会伤害皮肤,家里皮肤的衰老,长期失眠还会导致我们内分泌失调,导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

6、使人愚钝,影响判断力

当我们长时间的失眠。我们的情绪和脾气都会暴躁,情绪比较激动,容易影响我们的社交,研究显示,当感到疲劳时,我们更容易情绪激动,也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性,就很容易患抑郁症和焦虑症。并且,这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。

睡眠不足会影响我们的记忆力,导致经常的健忘,影响我们的生活,美国和法国的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。而长期睡眠质量差,缺乏深度睡眠则会导致健忘。

睡眠不足会影响我们的气色,让我们看上去老很多岁,这样就会缺乏吸引力,影响自信心,先简单粗暴地告诉你,睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时,你会出现明显的皱纹和细纹,你的眼睛会充血,你的黑眼圈会出现,还有眼袋也会慢慢长大,整个人看起来比实际年龄还要老上好多岁,实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。

5、健忘

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