悲剧!洛杉矶马拉松46岁女跑者猝死半马终点线,跑步的终点永远是安全到家!
2022-04-14 11:38:35 | 来源:http://www.wosku.com | 投稿:baidu | 编辑:baidu

原标题:悲剧!洛杉矶马拉松46岁女跑者猝死半马终点线,跑步的终点永远是安全到家!

  前不久,美国洛杉矶马拉松开跑,赛后据相关媒体报道,一位叫做帕多克的46岁女跑者,在跑完半马后身体不适寻求救助,最终因心脏骤停送医抢救无效离世。   洛杉矶马拉松是一个大型的综合赛事,帕多克参加的是公益半马,通过比赛筹集善款,帕多克冲过半马终点后,紧急呼叫了医护人员,医护人员第一时间来到帕多克的身边,但后者随即出现了心脏骤停。   当时医护人员在现场对她进行了救治,救护车也及时赶到,将帕多克送到最近的医院进行救治。遗憾的是,经过长时间的抢救,帕多克在傍晚时候不幸离世。   近年来,一些在专业比赛上的猝死新闻让人触目惊心,就连急救措施这么好的比赛现场,都难以挽救一条鲜活的生命,为什么猝死的新闻越来越多?猝死真的没救了吗?猝死发生前一般又有那些预兆呢?我们又该如何预防?为了自身跑步的安全,各位跑友们务必要了解。   跑步为何会导致猝死?   运动相关的心脏性猝死不常见,但后果非常严重。死者可能比较年轻,并且看起来健康,然而这类死亡很多原因不明,且相当一部分有先前未被诊断的潜在心血管疾病。   多达10%至15%的生心脏猝死发生在心脏看起来正常的人当中。《新英格兰医学杂志》一项针对35岁以下的猝死者的研究显示,无法解释的突发性心源性死亡高达40%。   跑步中突然猝死,多数为快速的心室颤动。这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会出现快速死亡。   还有一些是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常;所以运动其实是有风险的,建议那些平常不想运动,一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。   引发猝死的原因   而引发猝死可能有多种原因,缺乏运动、经常熬夜、饮食不规律、身体过度透支等不健康的生活方式在人体内埋下一颗重磅炸弹。   一旦遇到某些危险诱因,如短时间里,压力过大、情绪波动、过度疲劳等应激情况,都可能成为压死骆驼的“最后一根稻草”。   过于剧烈的体能运动,确实也是可能导致猝死的元凶之一。   猝死发生前的那些信号   有一些人群在猝死之前,可能会有一些先兆,只不过大家没有重视。比如有一些人会觉得最近非常的疲乏,总是觉得浑身没有劲,或者他们会觉得胸闷、胸痛、心慌气短,而这些症状会在工作劳累和运动的时候特别明显,休息的时候可以缓解。   咚妞提醒跑友们,当有这些身体健康信号的时候,要及时的就医,另外可以通过心电图的检查,心脏超声的检查,还有心脏评估的手段,及时发现这一类的高危人群。   心跳时快时慢一定引起注意   如果你在跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢,那么此时你要注意了,剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。在跑步过程出现这种状况,你需要这样做:   不要瞬间停止跑步动作,注意调整呼吸,将跑步减速为慢跑或快走,当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;如果感觉自己不舒服,首先向身边的其他跑友求助,并说明自己的心脏情况,必要的话应及时送医。   “极点”时胸闷,肌肉无力   如果你在跑步过程中出现严重的胸闷、气喘等现象,这也是危险的前兆。室外路跑偶尔会出现呼吸道受阻的情况,产生跑步过程中的胸闷和气喘。   一旦出现这样的情况,需要跑友减慢跑步速度,及时调整呼吸,并补充饮用水和功能饮料。若症状不能缓解,应该马上求助。   浑身无力   对于普通跑步爱好者来说,通常情况下,要注意每天跑步强度的控制,不要为了完成每天的任务就不顾一切的跑,一定要注意身体疲惫的反馈,如果有一天跑步之前感觉特别累,或者状态特别不好,便需要停止,因为自己的身体只有自己才能感知,那种疲惫状态下的跑步风险是非常大的。   时常疲惫   适度运动以被认为是一种抗氧化剂。但过高的强度不仅对健康无益,甚至可能有害。过高的运动强度会削弱免疫系统,更容易生病。   如果没有足够的休息时间,身体细微损伤将很难修复。对于坚持跑步的跑者来说,每晚最好保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会降低免疫力,增加体内压力荷尔蒙水平,影响运动效果。当你睡觉时,身体会产生用于细胞修复和肌肉生长的生长激素。   如果休息后还是觉得疲倦,或者身体酸痛,肌肉僵硬紧绷,那是身体在提醒你还没有完全康复。如何来判断自己的运动是否过度呢?下面的症状可以帮你自我检查,如果你有两项以上的症状,那就说明你已经“超量”了。   01 在运动量较少的情况下,感到疲劳   02 对运动缺乏热情,食欲下降甚至运动时感觉恶心   03 肌肉关节疼痛   04 同样的运动量后,身体感觉很虚,恢复的时间花费更多,效果也不理想   05 运动后睡眠质量反而变差,易醒甚至失眠   06 整天精神萎靡,工作和运动效率低下-   07 跑步训练过程中缺乏动力   08 心情差,易怒   09 身体平衡感下降,伴随肌肉弹性减小   10 静息心率和运动心率都有明显升高   预防猝死   如何预防猝死?一项研究显示,过半数猝死者是“太激动”和“太劳累” 。因此,避免情绪激动与疲劳,是重要的预防手段。   再者,学校、公司这类机构,不妨进行急救知识的普及培训,有条件的可配置自动体外除颤器之类,以为生命保驾护航。还需要各位跑者在日常生活和训练中做到:   01 不要参加力所不能及的体力竞赛活动;运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜;   02 运动前一定要做热身运动,运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动,也不能突然中止活动;   03 运动中出现不适必须停止运动,不要勉强坚持,并要及时就医;   04 餐后不要立即运动,避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血;   05 避免在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害;   虽然经常有运动猝死的报道,但是并不意味着猝死的概率很高。据统计,每5万人次运动有可能发生1例猝死。   跑步虽好,可不要过度!适量跑步有益健康,但有多少跑友因过度训练、过频参赛,急于求成,追求PB,追求名次,追求奖金,想当大神,追求完赛奖牌而造成各种伤痛……   并不是运动越多,猝死的概率越高,相反,缺乏运动更容易猝死。研究显示,缺乏运动发生猝死的概率是规律运动的50倍以上。   总的来说,适量运动依然对健康有益。运动量与健康之间呈U型曲线的关系,运动不足和运动过量都有害健康。希望各位跑者都能依据自身能力适量运动,永远健康的跑下去~   咚妞开播,赠品多多,点击预约直播,抢运动好物   今日互动话题:   你在跑步过程中遇到过不适吗?   欢迎在留言区和我们分享

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