羽毛球 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量
2020-05-18 11:34:27 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:羽毛球 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽...

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球强心又减肥

而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

tags:

上一篇  下一篇

相关:

负重深蹲有什么好处呢 只有在你的膝盖预先有问题时

1不同幅度的深蹲会锻炼不同肌肉。标准深蹲能够锻炼下半身的所有肌肉,所以你必须掌握。在我列出的十式中,有几式只是半幅动作,但那些不过是通往标准深蹲的台阶。半幅动作必须一直与全幅动作结合起来练习。 上面

七个方法能加速脂肪燃烧 能最大限度地调动身体的积极性

5.动作准确到位 在进行运动的时候,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位,锻炼效果会更好。 游泳时在水中行走,增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做

在跑步机上跑步要穿鞋的吗 先开始热身运动

好的身体是锻炼出来的,现在人们的生活工作都非常忙碌,大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备,比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了,那么,在跑步机上跑步要穿

在跑步机上跑步要穿鞋的吗 刚开始可能有点困难

好的身体是锻炼出来的,现在人们的生活工作都非常忙碌,大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备,比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了,那么,在跑步机上跑步要穿

负重深蹲有什么好处呢 上面就是对负重深蹲有什么好处呢的介绍

5在动作的反向过程中,不要直接就那样蹲下了,而要用肌肉力量有控制地下蹲。 上面就是对负重深蹲有什么好处呢的介绍,通过了解之后我们知道负重深蹲能起到很好的减肥和提高身体免疫力的作用,但是我们一定要坚持

站长推荐: