原标题： 运动后过量氧耗比跑步等毫不逊色更能减脂减腰围
运动科学专家也普遍看好骑行，认为骑行可以锻炼内脏器官的耐力，提高心肺功能，提高神经系统的敏捷性。
但并不是所有人都适合使用动感单车来减肥。
据健身俱乐部教练介绍，对于初次训练的会员，首先要测试自己的身体状况，根据身体的反应确定锻炼时间和具体方法。
动感单车能让人明显感受到肌肉的高负荷运动状态，大汗淋漓后的舒适感真是过瘾。所以......
动感单车真的能燃烧脂肪吗？
事实上，动感单车的卡路里燃烧和脂肪燃烧效果并不逊色于跑步。
这就是动感单车如此受欢迎的原因。一些健身房甚至提供水中训练课程。
这主要是由于 EPOC - 运动后耗氧量过多。
简单来说动感单车注意事项，身体在高强度运动后，仍处于超燃脂状态。
在脂肪供能方面，动感单车更接近于力量训练，所以运动后的耗氧量比跑步更明显，而且还可以减脂瘦腰。
一、动感单车的姿势要点
① 肩膀不要耸，要保持挺直，避免后仰或过度后仰，以免因压力而损伤背部。
②无论做什么动作，尽量保持头部挺直，不要前倾或过高。
③ 套上脚套，双臂保持微屈，手腕不要过度弯曲。
2、动感单车的运动特点
① 轻松愉快的集体操
② 很多人喜欢这个运动，不仅因为它可以瘦腿美臀，还因为可以在团队中一起运动，在集体快乐中自觉地运动。
③ 动感单车不怕风吹雨打，尽情享受运动的乐趣。
④ 并且可以模拟山路或平地的骑行环境，让运动不再枯燥。
3、动感单车的锻炼好处
① 自行车是克服心功能不全的最佳工具之一
世界上超过一半的人死于心脏病。骑自行车不仅可以使腿部运动压缩血液流动，还可以将血液从血管末端泵回心脏。事实上，它同时也强化了微血管组织。循环”。强化血管可以让你远离年龄的威胁，让你永远年轻。
② 经常骑动感单车可预防高血压
相关数据证实：有规律的动感单车训练有时比药物更有效。还能防止肥胖，血管硬化，强健骨骼。自行车让你在没有药物的情况下保持健康，也没有伤害。
③ 骑动感单车可以减肥
据统计，一个体重75公斤的人，以每小时9英里半（15公里）的速度骑行73英里（117公里），体重可以减轻半公斤，但他必须每天坚持下去。
④ 经常骑动感单车心情好
适当的运动可以分泌一种荷尔蒙动感单车注意事项，让你开朗快乐。纺纱可以产生这种激素。
动感单车非常适合基础敏捷反应、心肺功能、无氧能力、有氧能力的综合训练。不仅简单易学，而且运动强度适中，训练效果显着。它不需要像使用其他机器那样辛苦，它可以缓解压力并享受运动的乐趣。
下面的视频教你如何使用动感单车作为健身工具来帮助你完成健身。40多分钟的视频，如果能全程跟进，效果肯定不错。
预防措施：
■不要耸肩，保持挺直，避免后仰或过度后倾，造成背压和损伤
■无论做什么动作，尽量保持头部挺直，不要太高或太前
■ 装上脚套并拧紧
■手臂保持微曲，手腕不要过度弯曲
■运动时穿宽松的裤子和短袖T恤。
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使用动感单车要注意什么？动感单车是可以减脂的。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，以帮助身体机能得到更好的