单车的风行:简单的动感单车,并不简单运动方式
2022-12-02 20:04:27 | 来源:网络整理 | 投稿:佚名 | 编辑:admin

原标题: 单车的风行:简单的动感单车,并不简单运动方式

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一辆简单的动感单车并不是一种简单的锻炼方式。

作者/盛杰

社论/GymSquare编辑部

毫无疑问,自行车已经成为健身领域最具活力和商业价值的运动

例如13年前纽约的SoulCycle动感单车运动后,美国家用自行车设备制造商Pleoton递交了IPO申请文件,就连家电零售巨头百思买也宣布将重点推出动感单车的销售。动感单车品牌 FlyWheel 上线。

从健身房,到家庭,再到电商销售,十年轮回。自行车的普及是大众健身入门和享受运动的最佳方式。

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■早期的室内健身车

大众对这种运动的热衷,源于这种健身运动方式已有百年历史。

1741年,出现了第一台由踏板、飞轮和曲柄组成的用于改善关节活动度的自行车健身器材。1993年,推出第一个带课程体系的运动自行车品牌Spinning。时至今日,自行车健身市场蓬勃发展。

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从代步工具到健身工具,人们对自行车的需求越来越大,也是对自行车运动的考验。

换句话说,以健身方式使用自行车的风险从来都不容忽视。

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■纺纱

首先是自行车健身课,由此引起的横纹肌溶解病例不断出现。美国运动医学会指出,这种由肌肉细胞坏死引起的肾功能衰竭症状,在接触新运动方式的人群中会更多地发生。

二是花式自行车的“危险动作”动感单车注意事项,座高和动作难度。在自行车上锻炼的风险比在地面上大得多。

最容易学习的运动也是最容易受伤的运动之一。

风险并非不可避免。一方面,越来越多的新手爱上动感单车,越来越多的新教练成为自行车教练,让这种看似简单的锻炼方式越来越难。

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■灵魂循环

纺纱历史

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在健身房内外,自行车似乎永远不会离开聚光灯。

1791年法国在马车的基础上制造了两轮木轮车。

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■“自行车王国”——中国

作为代步工具,自行车看似历史悠久,但总比不上进屋的健身车。

1741年发明了一种叫做体操机的装置,这种由踏板、手摇曲柄和飞轮组成的装置曾被用来辅助治疗肌肉萎缩、瘫痪、关节风湿等症状,甚至直接影响到身体发育19世纪以后的治疗。

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■体操

但是,这与具有科学锻炼计划的健身车还有距离。

直到1993年,南非自行车赛车手Johnny Goldberg设计出一款模拟真实路况的可调阻力室内健身车,并以此为基础开发了一系列健身课程,这也是动感单车品牌Spinning的由来。

此后,骑车作为一种有效的锻炼方式,走入室内成为一种趋势。

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■纺纱课程

意大利《运动医学与健身杂志》研究了骑车运动对肥胖女性的影响,发现骑车运动可以有效减少身体脂肪。""表示动感单车课程受欢迎,占所有团体课程的47.1%。

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■骑车健身对肥胖女性的影响

资料来源:运动医学与健身杂志

骑行健身的火爆,或许也与其对新手极其友好的锻炼方式有关。

该室内健身车的结构大大增加了使用者在锻炼时身体的承托面积。而骑行健身,更多的只是涉及身体在矢状面的伸膝和屈膝。

除了在功能上满足健身初学者的需求外,通过音乐、灯光、场地营造的沉浸式健身氛围,也可能弱化健身的反人性。

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■太空循环

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比如结合音乐和运动的SpaceCycle,专注于打造4D球场效果。Pure Fitness采用的LesMills THE TRIP?骑行课程,将科幻和真人视频内容投射到270度环形屏幕上,实现健身与音乐/影像的同步。

事实上,它已被证明可以通过听觉和视觉的影响来减少健身过程中对身体不适的担忧,甚至可以提高运动成绩。例如,美国运动与运动心理学杂志的最新研究发现,跑步时听快节奏的音乐可以提高跑者的成绩。

■音乐提高运动成绩

资料来源:运动与运动心理学杂志

总的来说,无论是单车装备结构所决定的简单运动模式,还是单车健身房为用户打造的沉浸式健身体验,都在为健身新手青睐。

简单的动感单车,

不是一种简单的锻炼方式

自行车健身对健身新手的友好性,可能在一定程度上放大了其隐藏的风险。

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■横纹肌溶解症

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动感单车健身课程引起横纹肌溶解症状的案例在国内不在少数。这是一种症状,受损的肌肉细胞会分解并向血液中释放肌红蛋白等产物动感单车注意事项,从而对肾脏造成损害,甚至导致肾衰竭。

美国运动医学会(ACSM)曾指出,长时间不活动后的首次系统训练、接触新的健身方法和过度训练,以及运动过程中的脱水,都会导致横纹肌溶解。

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■ 纺纱导致横纹肌溶解

简而言之,横纹肌溶解症在过度训练的人群中极为普遍。而且,通过观察国内的案例,也可以发现缺乏健身知识的新手是横纹肌溶解症的重灾区。

横纹肌溶解症正在成为备受关注的骑行健身风险之一。此外,号称强调球场氛围的“花式单车”似乎也引发争议。

随着自行车健身的日益普及,国内出现了不同的自行车健身体系,其中不乏强调、融入上半身动作,甚至根据音乐节奏起伏躯干的“花式自行车”课程。

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■ “花式自行车”

由于单车运动的轨迹是固定的,在完成“花式单车”的起伏时,极易造成单膝压力过大。同时,大量的扭转和弯曲动作将无法使脊柱保持在中立位置,容易造成腰椎损伤。

也就是说,“花式单车”课程对身体各个关节都有潜在的风险,并且随着体重的增加而逐渐增加。尤其是对身体控制还没有完善的初学者来说,关节损伤的风险更大。

《洛杉矶时报》和《BUSINESS INSIDER》均有个人媒体称,SoulCycle课程会造成运动损伤,运动效益低。

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