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怎样拥有性感的比基尼桥 招式1：坐在椅子前1/3的位置，双手反抱椅背，腰部尽量靠着椅背用力，双脚悬空轮流做踩脚踏车的动作，每天做20下。 内容来自dedecms 招式2：以相同的坐姿坐在椅子上，双脚并拢同时向上弯曲，
阅读(26)2016-12-01
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哑铃篇--腹部注意事项：1.尽量选择合适的重量，不要刻意追求大重量，先保证完成的标准和连贯性。 copyright dedecms 2.训练前先热身，减少运动伤害。 copyright dedecms 3.训练时保持正确的呼吸，不可以憋气。 织
阅读(7)2016-11-02
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试试简单的真空收腹卷腹是很常见的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的人来说，卷腹是很好的减肚子运动。但是，很多体胖的人还是觉得卷腹很难，那就再换一种更轻松简单的真空收腹训练吧。 织梦内容管理系统 想
阅读(7)2016-10-26
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锻炼腹部1、卷腹也好，抬腿也罢，并不能把你的突出的腹部练的平坦。 copyright dedecms 首先你要知道，是没有局部减脂的。 织梦内容管理系统 想要有腹肌，那就要把体脂降到一定的范围，而不是倔强的在那里一直做卷
阅读(3)2016-10-23
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小肚子减不掉竟是因为便秘苗条婀娜的体型是女人的追求，穿衣搭配容易，外表还美观大方。然而生活中，很多人有肚子，影响了美观。据了解，拥有小肚子的朋友，因长期便秘，是影响瘦身的一个常见因素。 内容来自dedecms
阅读(4)2016-10-18
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4种正确的坐姿最养生 白领一族，白天坐在办公室里不运动，对身体是有着非常大的伤害的，如果坐也可以养生，那么了解一下4种正确的坐姿吧。 1.保持90度坐姿 织梦好，好织梦 调整座椅的高度，大腿与地面平行，小腿与大
阅读(2)2016-10-17
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仰卧起坐和仰卧卷腹哪个更好 仰卧起坐最传统的练腹肌的运动，但近年发现他并不是锻炼腹肌最好的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的力量并不大。 织梦内容管理系统 而仰卧卷腹是最能
阅读(6)2016-10-12