小肚子减不掉竟是因为便秘
2016-10-18 14:42:50 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：小肚子减不掉竟是因为便秘
小肚子减不掉竟是因为便秘苗条婀娜的体型是女人的追求，穿衣搭配容易，外表还美观大方。然而生活中，很多人有肚子，影响了美观。据了解，拥有小肚子的朋友，因长期便秘，是影响瘦身的一个常见因素。 内容来自dedecms
女性比男性更容易出现便秘 本文来自织梦 流行病学调查显示，随着社会的发展，饮食结构的改变及社会压力耳朵增大，慢性便秘的发病率正逐年上升。在我国北京、天津、西安等地进行的流行病学调查显示，慢性便秘在我国的发病率约为3.7%-14%。 内容来自dedecms 有资料显示，女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢？有专家解释，这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿焉锲诩洌蛭に氐谋浠庸不岣疟浠谂枨荒诩费怪背Γ怪背Φ耐淝仍龃螅蟊阃ü饶行月由吓耘璧准∪饨夏行砸∪酰焉锸碧ザ蛊鹊龋古疟闶绷α肯喽圆蛔悖贾屡钥赡鼙饶行愿菀壮鱿执蟊阈宰锤谋涞脑颍蚨菀撞忝亍?本文来自织梦
另外，女性不好动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。内容来自dedecms
3大妙招润肠通便 织梦好，好织梦 俗话说得好， 便秘不是病，解不出来真要命 。便秘之苦，恐怕只有便秘者才能体会，不仅如此，便秘者还会逐渐出现肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断等症状，这样更让人抓狂。因此，解除便秘危机迫在眉睫。 织梦好，好织梦 在饮食上，便秘者应多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。 织梦内容管理系统 运动方面，久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，最简单的方式就是摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。织梦好，好织梦
怎样才算便秘？ 内容来自dedecms
便秘主要表现为排便次数减少、粪便干硬或排便困难。按照便秘的诊断标准，在过去的12个月中，持续或累积至少12周并有下列2个或2个以上症状： 织梦内容管理系统 □ 4次大便至少一次是过度用力 □ 4次大便至少一次感觉排空不畅 本文来自织梦 □ 4次大便至少一次为硬梗或颗粒状 织梦好，好织梦 □ 4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感 本文来自织梦 □ 4次大便至少一次需手法帮助 copyright dedecms □ 每周大便次数少于3次，日排便量小于35克 织梦内容管理系统 存在稀便，也不符合IBS的诊断标准。 copyright dedecms