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基础徒手功能训练：熊步锻炼的肌肉：肩部、胸部、肱三头肌、斜方肌、核心区动作描述：双手撑在脚前几英尺（1英尺=30.48厘米）处的地面上，然后开始手脚并用地向前爬，玩儿的开心点儿。这是一个很适合新手的练习，因为
阅读(28)2016-11-14
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14种燃脂食物让你越吃越瘦或许你可以一天甚至是一星期都不吃，但你能一整年甚至是一辈子都不吃吗？所以，没！有！人！是靠不吃就能瘦下来的。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 织梦好，好织梦 况且这种「
阅读(14)2016-11-14
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脂肪如何从脂肪组织内释放出来？当你进行减脂的过程中，你肯定会很纳闷，脂肪最后跑那里去了？真如谣言所说最后通过锻炼变成肌肉了？事实上，脂肪不会变成肌肉！这就是两种截然不同的细胞组织，就好比水是不会变成油
阅读(7)2016-11-08
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减肥的常见误区 你中枪了吗？1.节食或少吃实现减脂 织梦好，好织梦 太多女生走上了这条不归路，节节食真的管用吗？不可能 拿我一个好朋友Q来说，节食节了几个月，每天只吃早饭，午饭晚饭全靠饿着。每天魂不守舍，
阅读(5)2016-11-08
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腿部训练后的恢复不管是大力量腿部训练还是HIIT高强度间歇性训练亦或者是日常体测八百米一千米中，最常见的便是结束后第二天以后持续的腿部酸疼或者虚软无力。当然这里指的是腿部肌群，关节或膝盖疼痛请出门左转另行
阅读(7)2016-11-08
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十步打造纤细身材这是一套自重训练，不涉及任何器械，纯干货减脂塑形动作，时间段强度大，能有效改善身体核心力量和心肺功能，减脂效果比跑步还高，对于燃脂和降低心血管疾病有很好的效果。 织梦好，好织梦 1、伏地
阅读(19)2016-11-07
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水果的补充 主要针对减脂的朋友，很多人在减脂期间会少吃碳水化合物，用水果或者坚果代替，同时又大量的做有氧运动。结果呢？ 内容来自dedecms 结果肯定是不好，甚至反弹比之前还重。 织梦好，好织梦 早在几十年前
阅读(10)2016-11-06
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减脂小常识 减脂要遵循的就是:摄入的热量＜支出的热量。 织梦内容管理系统 摄入的热量就是～除白开水以外，吃进去喝进去的东西。 本文来自织梦 支出的热量就是～基础代谢量（BMR）+运动（走路，工作，运动等等）+食
阅读(5)2016-10-23
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三日蜂蜜减肥法 三日蜂蜜减肥法减脂详细攻略 第一天 早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。下午茶：两汤匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。试后感：食用后半天，能感到肠胃的蠕动，晚上就会排便。不过整
阅读(3)2016-10-21
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喝水减肥 让你一周快速瘦5斤把握好最佳时间喝水 让你一周快速瘦5斤 copyright dedecms 内容来自dedecms 大家都知道喝水可以帮助减肥，但也不能乱喝，这样容易造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。把握正
阅读(2)2016-10-14