什锦榖麦吃腻了吗？6吃法营养有趣又健康

虽然什锦榖麦可以直接就这样吃，但如果淋上牛奶或优格，就会更容易入口，也更加美味。除了这里介绍的材料以外，也很推荐搭配甜酒、水果奶昔或可可亚。请多多尝试各种配料，找出自己喜欢的搭配吃法。第1招／什锦榖麦＋

阅读(3)2016-12-03

自制什锦榖麦！护健康必备这3要件

主材料 1：燕麦片什锦榖麦的主要材料是燕麦片，这是由燕麦制成的谷类。燕麦是禾本科燕麦属的谷物，也称为“莜麦”。将燕麦的谷粒加热以滚轮辗压后．成为“麦片”状态的食物就是燕麦片。燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤

阅读(1)2016-10-03

低热量减肥圣品！自制高纤豆渣什锦榖麦

膳食纤维特别多而且低热量的什锦榖麦，淋上茶汤或者撒在白饭上，就成为日式和风的早餐！材料（完成分量 200g）：大麦（麦片）20g、麸皮面粉20g、燕麦片50g。Ａ：水1大匙、盐1/5小匙、豆渣（干燥的）20g、椰子油2大匙

阅读(1)2016-09-26

DIY什锦榖麦！早餐搭豆浆整顿肠道有一套

在大豆的醇香中，以苹果干的酸味做为点綴。如果再淋上豆浆一起吃，就能摄取到更多的大豆异黄酮。材料（完成分量 300g）：黑麦面粉20g、燕麦片100g。Ａ豆浆2大匙、盐1/5小匙、炒过的黄豆20g、炒过的黑豆20g、炒过的青

阅读(5)2016-09-26

自己做最安心！DIY什锦榖麦营养美味

基本的什锦榖麦材料：完成分量300g（1份食用量为50g，共6份）。燕麦片120g。麸皮面粉20g（用“小麦麸粉”、“麦麸”或“麦糠”也 OK。另外，也可以用“全麦面粉”）。核桃 30g（选用无盐的，先切碎备用）。杏仁薄片2

阅读(0)2016-06-14

保持好身材、降胆固醇！巧吃什锦蔬菜汤

★义式什锦蔬菜汤份量：一人份。准备时间：25分钟。烹调时间：40分钟。材料：薏仁35克（123大卡）、藜麦35克（128大卡）、红萝蔔1/2根（50克）（22大卡）、櫛瓜1/2条（125克）（21大卡）、剥莢的豌豆50克（未剥莢前1

阅读(3)2016-04-15