原标题：摆脱肥胖有妙招 改变日常习惯很重要

    为了能瘦下来，很多人都会想出来各种各样的办法，但是折腾一顿往往效果不如我们想象中的理想，所以要想真正摆脱肥胖，还是应该从日常生活中的小习惯做起，改掉坏毛病，自然容易瘦下来。
      1、少吃白色食物
    一般来说，白色食物都不利于减肥，例如白米饭、意大利面或者是白面包，这些食物摄入到体内后很容易转化为糖分，不利于减肥而且营养价值也不高，如果主食以粗粮为主的话，那么对于减肥来说更有效果。
    2、睡眠不足
    睡眠不好的话，则容易通过多吃东西来补充能量，而且还会喝更多提神的饮料，这些饮料中含有的热量很高，而且对健康也大多没有什么好处。
    3、区别脂肪
    减肥并不是完全不是摄入脂肪，而是要学会区别脂肪的好坏，少吃胆固醇比较高的食物，可以适量吃些鱼肉、鸡胸脯肉、芝麻、一些坚果来补充体内需要的脂肪。 ssnn.net
    4、管理好情绪
    有压力或者是情绪不好的时候，控制饮食的神经就是放松，通过吃东西来缓解压力，调节情绪，这种纾解压力的方法并不健康，摄入过多的热量后，有可能会让精神承受更多的压力，加重心理负担。

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