跳绳减肥快还是跑步减肥快
2015-11-12 08:06:33 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：跳绳减肥快还是跑步减肥快
很多人要是打算减肥的话，都会选择跑步这种方式，也不知道为什么，反正就是这么一个事实。跳绳同样也能减肥，为什么不去跳绳而要跑步呢？难道跑步的减肥效果更好？跳绳减肥快还是跑步减肥快呢？如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。
跳绳的话要能坚持到三十分钟以上，因为没有到这个时间点的话，运动消耗的只是体内的糖分，脂肪并没有开始被分解，要想消耗掉体内的脂肪，那就得坚持到半个小时，到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话，消耗掉的脂肪就会更多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
不过对于刚学会跳绳的人来说要跳上三十分钟是不太可能的，也不用急，刚开始的时候坚持跳一分钟就可以了。等到慢慢学会了以后再相应的增加跳绳的时间，一直增加到三十分钟以上。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时候可以自由跳，不过如果觉得身体有点不舒服的话就要停止，不要逞强，还有一点需要注意的就是吃饭前后的三十分钟之内都不要跳绳。