原标题：中学生减肥食谱

　　 初中生出现体重超标的现象也特别明显，除了影响形象以外，许多健康问题也随之出现。减肥除了要加强体育锻炼外，饮食上的改变是最有效的。要减肥，又要不伤身，就必须要注意饮食了。对于中学生而言，减肥更是不可小觑的事情，中学生减肥和我们常人不同，搞不好可能直接会影响到我们的学习和身体健康。今天小编为中学生们带来中学生减肥食谱，让减肥变得更加健康。

　　 中学生减肥食谱早晨：喝杯暖水清肠胃

　　 一天之计在于晨，减肥在早上也很重要。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然也就慢慢瘦下去了。早餐前喝一杯温开水是很好的一种生活习惯，而且有不少明星都有这种习惯。早起一杯温开水不但可以帮助我们减肥，对于我们的身体健康也有很大帮助，我们何不试试呢？

　　 中学生减肥食谱午餐：餐前饮水减食量

　　 在进行午餐的时候，我们尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。要是餐桌上有汤，也可以用汤代替水，在吃饭前先喝汤，这样也可以起到降低食欲，帮助减肥的效果。所以，很多爱美女性喜欢在餐前喝汤就是为了保持苗条身材。

　　 中学生减肥食谱下午茶：闻花香戒零食

　　 正常情况下一到TeaTime，食欲又发作，这个时候我们会拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。这样我们就可以一边享受花香沁脾一边减肥，更重要的是还可以节约很多的零食钱，这么好的事情我们何乐而不为呢？所以，用花香来控制食欲，可以代替下午茶的作用，而且能有效减肥。

　　 中学生减肥食谱晚餐：七饱九不食

　　 七饱九不食是指晚餐安排在七点吃,与中餐差不多，主要以蔬菜类为主，不要吃太油腻的食物，特别是高脂肪类食物不要多食。但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西。实在控制不住自己的话，也可以吃一些水果，但是不要吃含糖量过高的食物。

　　 以上就是小编为大家提供的关于中学生减肥食谱的相关信息，看了上述内容介绍，相信大家对学生吃什么减肥已经有了一定的了解。专家提醒，想要减肥应合理饮食。中学生是身体发育的关键时期，也是学业压力最大的一个时期，我们一定要谨慎对待减肥这件事情，切勿因小失大。