原标题：夏季刮油就吃这些
夏季刮油就吃这些这个大热天，想露肉的那些MM，但请低头看看自己的小肚腩，再看看小膀子、小粗腿 别难过，瘦身小编今天给大家整理了一些效果起好的刮油食物的攻略，快快各自前来领取吧！ 苹果 降脂 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低脂肪、胆固醇。苹果中富含的粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对身体的危害。 吃法：直接吃、苹果脆片、苹果酱、苹果醋 洋葱 促进消化 洋葱能清除体内的氧自由基，增强新陈代谢能力，尤其是它的硫矿成分，能促进肠蠕动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。 吃法：洋葱炒肉、洋葱鸡蛋饼、洋葱土豆泥（可蒸、可炒） 折耳根 健胃消食 折耳根有很高的营养价值，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。具有健胃消食、抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。 吃法：凉拌、做蘸水、炒菜、炒饭... 蕨菜 清热、滑肠 蕨菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收。想减肥的妹子们还不快行动起来！ 吃法：凉拌、清炒、?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>脸础⒆龀筛刹?/div> 蘑菇 保持肠内水分 蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，几乎没有什么热量，且富含膳食纤维。多吃蘑菇不仅能刮油、减肥还可以预防便秘。 吃法：青椒炒蘑菇（可加肉片）、清炒蘑菇（可加肉片）、小鸡炖蘑菇（或炖各种汤）、煮在火锅里吃 鸡蛋 将脂肪、胆固醇乳化成小颗粒 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，更容易消化吸收。也可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。 吃法：白水煮鸡蛋、卤鸡蛋 紫薯 清理肠道 生吃、熟吃都行。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且吃地瓜也可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。 吃法：烤地瓜、蒸地瓜 芹菜 利尿消肿 芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，具有健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压等功效，女生吃了还能美白哦！ 吃法：芹菜炒牛肉、芹菜炒豆腐干、芹菜猪肉饺子 海带 清除胆固醇 海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种功效。这些褐藻类植物还含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清、胆固醇。 吃法：海带炖排骨、凉拌海带丝 冬瓜 防止脂肪堆积 冬瓜本身不含脂肪，热量不高，但它含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖类转化成脂肪，防止脂肪堆积。此外，它还含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，有消炎、利尿、消肿的功效。 吃法：冬瓜排骨汤、煮在火锅里吃 韭菜 增进肠胃蠕动 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进肠胃蠕动，治疗便秘，预防肠癌。也因此，在中医里，有人把韭菜称为 洗肠草 。 吃法：韭菜炒鸡蛋、韭菜鸡蛋饼、韭菜猪肉饺子、清炒韭菜 玉米 促进排泄 玉米里面含有异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元又是益生菌的粮食，所以和人体的益生菌繁殖有着密切的关系，因此多吃玉米可以使肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康，促进新陈代谢。 吃法：煮玉米、烤玉米