原标题：粗腿MM福利 每天这样做打败你的萝卜腿
粗腿MM福利 每天这样做打败你的萝卜腿1、选择正确的走路姿势拉伸腿部肌肉 好多女孩习惯在上下楼时只要脚尖着地走路，实际上这个姿势会使腿部肌肉承压过大，不利于腿部塑性，如果像改善难看的萝卜腿，我们在上下楼时一定要将脚尖和脚跟同时着地。时间久了可以有效改善腿部的形态。 2、跑步真的会使腿会变粗吗？ 好多人存在这个误区，长时间跑步会腿部肌肉越来越明显。其实，这样是没有特别根据的，跑步也要分不同的情况，如果短跑，通常前脚掌先着地，需要强大的爆发力，加上短跑属于无氧运动，无法有效燃烧脂肪。所以，短跑运动员的小腿通常比较粗。而长跑运动员的跑步强度相对短跑来说要小的多，而且是可以消耗脂肪的有氧运动，所以一般长跑运动员的小腿都比较细长。由此可见，要改善萝卜腿，跑步一定要选择正确的方式才能达到理想的效果。 3、普拉提 近来非常流行的普拉提也是改善腿型的一种非常好的运动方式。大家可以尝试一下。比如最简单的动作，仰躺在地面，双脚伸直与两肩同宽，膝盖弯曲，双臂自然摆在身体两侧，做一个深呼吸，在收缩腹部时呼气，慢慢的弯曲髋关节，抬起臀部，用臀部和背部力量抬起身体，靠肩膀撑住上半身，坚持15秒之后重复上诉动作。 4、坐姿扭脚踝 在地板坐下将腿伸直，将脊背挺直，双手放在身後支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖项前伸出，正向与反向分别旋转6次，接着换脚做出相同的动作即可。
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