拒绝这 3 种常见早餐 原离肥胖
2016-08-30 23:05:13 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：拒绝这 3 种常见早餐 原离肥胖
拒绝这 3 种常见早餐 原离肥胖研究显示，不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的东西充饥，或是在午餐时因为太饿而吃的更多，这些都容易让你发胖。 copyright dedecms
所以，想要减肥就从早餐开始！今天挑出了大家常吃的 3 种早餐，来检验一下
copyright dedecms
1传统早餐 本文来自织梦 油条、油饼、鸡蛋灌饼等，习惯了这样吃。 copyright dedecms 只是，外面卖的油条、油饼是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺鸡蛋灌饼一样，为了增加口感加入大量的油，都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养也会被破坏，还会产生致癌物质。内容来自dedecms
传统早餐的吃法最好少吃，可以一周一次回味下，也要注意当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃高油脂的食物，并多补充蔬果。 copyright dedecms 2零食早餐本文来自织梦
各种好携带的零食，如雪饼、仙贝、威化等饼干，是赖床后来不及好好吃早餐的救命品，顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。 copyright dedecms 平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了，但是用零食充当三餐中最重要的早餐，还想不长胖，那就不太科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。 织梦好，好织梦 而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，吃多了热量高却不止饿也没有营养。 copyright dedecms 3西式快餐织梦内容管理系统
西式快餐比如汉堡、甜食面包，方便快捷而且味道也不错，是很多白领的最爱。 织梦内容管理系统 这种高热量的早餐，不只易胖，也存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 织梦好，好织梦 当然啦！不是说以上的早餐都不能吃，建议平时可以在前一天晚上备好水果，出门时带着吃，自己给不均衡的外卖早餐加点餐！ 织梦内容管理系统 用早餐改变自己，最方便携带又便宜有价值的早餐伴侣，牛奶！
按《中国居民膳食指南》建议，每天应食用相当于 300g 牛奶的乳制品，差不多是一次性纸杯的一杯半。 织梦好，好织梦 早餐时的一杯高蛋白下肚，整个人瞬间满血复活。牛奶中含有很容易消化吸收的蛋白质，也还算高钙，可以说，牛奶是提供优质蛋白和钙的最便捷途径。不只蛋白质，牛奶中还有碳水化合物、脂肪，和 8 种 B 族维生素以及维生素 A、D、E、K 等。
本文来自织梦
流行病学的研究发现，摄入?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤嗟牧亢头逝帧⒅蟹纭⑻悄虿《际歉合喙氐模虻ダ此稻褪强梢苑判囊谩?br /> copyright dedecms 为什么早晨适合喝牛奶？织梦内容管理系统
持续一上午的饱腹感：早上将牛奶和谷物一起食用，可以提高早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。 本文来自织梦 减肥从早餐开始：在总热量相同的前提下，如果你因为喝牛奶而少吃几口饭，对控制体重也有益。若能在餐前 30 分钟先喝牛奶，然后再吃饭，还能有效降低餐后的血糖反应。 织梦内容管理系统 简单来说，选择牛奶这种全能选手当早餐，再配上一块全麦面包和两种蔬果，不需要太多时间准备，价格也不贵，有营养还助减脂，分分钟完胜上面那些不合格的妖艳贱货啊！ 本文来自织梦