健身有哪些误区 ？
2016-09-05 16:13:54 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：健身有哪些误区 ？
健身有哪些误区 ？健身是现代所有人都喜欢的生活方式，已经有越来越多的人将健身融进自己的生活中，这样不仅可以有健康的身体，还能够拥有健美的身材。当然也要需要适合自己的健身方式。下面总结了六个健身误区，希望能帮助到你。 内容来自dedecms
一、边看书边锻炼 织梦内容管理系统 如果你集中精神在看杂志，那就说明你无法同时关注你在进行的运动，专家说，运动的时候千万不要阅读文章 ，你是最糟糕的事了。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。 织梦好，好织梦
二、运动到大汗淋漓 内容来自dedecms 运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果! 内容来自dedecms 有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。 织梦内容管理系统 三、只骑固定脚踏车 织梦好，好织梦 单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。 四、绕开举重练习织梦内容管理系统
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。本文来自织梦
五、饿着肚子做运动 饿肚子是一个非常坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足，从而导致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解决。 copyright dedecms 在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。 copyright dedecms 六、照猫画虎不求甚解 内容来自dedecms 对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。织梦内容管理系统