牛肉——增肌食物
2016-09-06 13:25:10 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：牛肉——增肌食物
牛肉——增肌食物在增肌食谱里，牛肉绝对名列前茅，牛肉中含丰富蛋白质及各种氨基酸，维他命等元素，以下是牛肉对增肌各种好处：
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肌氨酸
牛肉的肌氨酸比其它肉类都要高，肌氨酸对生长肌肉及增强力量都是非常有效，尤其是爆发力的层面。
维生素B6 织梦内容管理系统 牛肉中的维生素B6，可提高免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，帮助身体在训练后的恢复。 本文来自织梦 维生素B12 copyright dedecms 维生素B12能促进身体对营养的吸收和应用及提高支链氨基酸的新陈代谢，供给身体能量进行高强度的训练。 copyright dedecms 肉毒碱 织梦内容管理系统 一般肉类中的肉毒碱含量都很低，牛肉却含量很高。肉毒碱作用于脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，支链氨基酸是对增长肌肉非常重要的一种氨基酸。
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钾和蛋白质 钾对增长肌肉其实也很重要，钾低会抑制蛋白质合成及生长激素分泌，直接影响肌肉的生长，另外牛肉的蛋白质很高，一般的八盎司牛扒所已经能够提供 40 克优质蛋白质。 亚油酸织梦内容管理系统
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，亚油酸的抗氧化剂可以有效治疗重量训练中造成的组织损伤。亚油酸的抗氧化剂功能还可以起到保持肌肉块作用。 copyright dedecms 锌镁 内容来自dedecms 锌有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长。锌与谷氨酸盐和维生素 B6 结?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏茉銮棵庖呦低场Ｃ驹诘鞍字实暮铣缮鲜且桓鲋г巧⒖稍銮考∪饬α考疤岣咭鹊核氐暮铣纱弧?内容来自dedecms 铁质copyright dedecms
与其他肉类，例如鸡、鱼相比较、牛肉中铁含量要高出很多，铁是製造血液必需矿物质。 丙胺酸 本文来自织梦 丙胺酸的作用是从蛋白质中生产糖分，在身体糖源不足情况下继续给肌肉供应能源，使你能够继续进行训练。
另外，牛肉食用方法多，长期食用可加强身体素质，而且比鸡肉口感更佳。
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