原标题：六招练出美臂

六招练出美臂

夏季穿吊带，性感诱人，如果有一双纤细手臂锦上添花。怎样锻炼呢？跟大家分享一组瘦手臂的运动。

第一个动作：双手撑地，单脚支撑，另一腿屈膝抬起，身体臀部向下压，20到30次动作为一组，一天做1到2组。 织梦内容管理系统

第二个动作：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压右腿上，重复运动，20到30次动作一组，一天1到2组。 copyright dedecms

第三个动作：屈膝俯卧撑，膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面，向下压，重复动作 20到30个动作一组，一天做1到2组。

内容来自dedecms

第四个动作：手脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

第五个动作：整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

第六个动作：双手支撑地面，伸直支撑时双脚分别屈膝抬起，曲肘向下时身体整个俯卧在地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。 copyright dedecms

tags：减肥 手臂 瘦身

上一篇  下一篇