九个动作助你减肥到尖叫
2016-09-24 16:01:14 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：九个动作助你减肥到尖叫
九个动作助你减肥到尖叫瘦身的方法很多，但是最简单、瘦身最快的你知道吗？哑铃操是一个人人都知道的减肥运动。只需要九个动作就可以在短时间之内发挥作用，来看一下吧。 copyright dedecms
1：首先左腿先向左跨出，双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复运动，一分钟为一组，每天坚持做3到5组。 织梦好，好织梦
2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复运动，坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。 内容来自dedecms
3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做至少五组。
织梦好，好织梦
4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。copyright dedecms
5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组 织梦内容管理系统
6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。 织梦内容管理系统
7：同动作一相同，1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。 本文来自织梦
8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后每天坚持3到5组。 织梦内容管理系统
9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。 织梦内容管理系统
这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。