促进血液循环的拉筋功法
2016-09-27 15:22:23 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：促进血液循环的拉筋功法
促进血液循环的拉筋功法女孩子手脚冰凉的主要原因是血液的新陈代谢缓慢，回流能力弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等末梢部位的血液循环不好，造成手脚冰凉。
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内容来自dedecms 手脚发凉一般是因为末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，另外阳气不足，气血两虚所导致。为您推荐一套促进血液循环的瑜伽体位操，每天练习一套，改善手、足寒凉。 copyright dedecms 一、站立直角式 织梦好，好织梦 织梦内容管理系统 织梦好，好织梦1.站姿，双腿并拢 copyright dedecms
copyright dedecms 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 织梦好，好织梦 织梦好，好织梦 3.呼气，上身前倾，平行于地面 copyright dedecms 织梦好，好织梦 4.吸气控制姿势，呼气，上身垂落放松。 织梦内容管理系统 本文来自织梦 二、反功三角式 内容来自dedecms 本文来自织梦织梦好，好织梦
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1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，右脚稍微带回 内容来自dedecms
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2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲本文来自织梦
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面内容来自dedecms
4.吸气，左手臂向头顶上方伸展 copyright dedecms 5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方 本文来自织梦 织梦好，好织梦 三、坐立鹰爪式 copyright dedecms 织梦内容管理系统本文来自织梦
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前 织梦好，好织梦
copyright dedecms 2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前织梦好，好织梦
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。内容来自dedecms
四、单脚V字式 织梦内容管理系统 内容来自dedecms copyright dedecms1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。 内容来自dedecms
内容来自dedecms 2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。 织梦好，好织梦本文来自织梦
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。 织梦好，好织梦 4.吸气，交替练习。copyright dedecms
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copyright dedecms 本文来自织梦1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。 本文来自织梦
织梦好，好织梦 2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。 内容来自dedecms 内容来自dedecms 4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。copyright dedecms