原标题：秋冬运动保暖，小护膝戴出大健康

秋冬运动保暖，小护膝戴出大健康

冬季户外运动，要保护好身体，膝盖是人体很重要的关节部位，很容易受凉。

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大多数膝关节的疾病都与受凉有关。户外运动尤其是在山上，风又冷硬，腿部肌肉由于一直在运动会有热的感觉，而膝盖由于没有肌肉的保护也没有肌肉运动，所以并不热。 织梦好，好织梦

当我们感觉腿部发热很舒服的时候，其实膝盖已经受凉了，这时，我们需要及时保暖，护膝是必备品，如果我们戴着护膝的话，就可以给我们的膝关节进行保暖了。 织梦内容管理系统

护膝的作用主要有两点：一是制动，二是保温。 内容来自dedecms

1、减震调节护膝盖 本文来自织梦

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。 织梦好，好织梦

以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。 织梦好，好织梦

护膝的佩戴位置也会影响其制动作用，如果我们将护膝放在裤子里面可以有很好的稳定性，能最大程度地起到 制动 的作用；如果用在外面时可以方便我们穿戴和调节，但制动性会有所下降。 织梦内容管理系统

2、小物件保暖有一套 织梦内容管理系统

护膝的保暖效果我想大家都深有体会，比如登山时戴上护膝会让我们的膝盖感觉温暖。在这里就不多说了。我们根据环境的变化，我们队护膝的穿戴进行调节，以保护我们的膝盖。

保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。 本文来自织梦

3、为什么跑后应立刻取下护膝？ copyright dedecms

原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。 copyright dedecms

当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。 内容来自dedecms

因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

为了我们的身体健康，大家一定要增强保护膝盖的意识！ 本文来自织梦

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