原标题:侧式卷腹
平躺在地板上,臀部和膝盖弯曲90度,双脚离地,双手置于耳朵旁。 copyright dedecms
开始做仰卧起坐和卷腹运动时,转动躯干,左肘移向右膝,努力与右膝接触。 本文来自织梦
慢慢地使身体回到起始位置。接下来左右交替,重复上述动作。 本文来自织梦
参与的肌肉 主要肌群:腹内斜肌、腹外斜肌和腹直肌辅助肌群:前锯肌、髂腰肌和腹横肌 织梦好,好织梦
tags:健身 瘦身 收腹
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