原标题：九个不经意的习惯毁了你的身材，更毁了你的健康！
九个不经意的习惯毁了你的身材，更毁了你的健康！织梦内容管理系统
看到好吃的就一筷子接着一筷子，满足了口腹之欲，损害了健康。进食的速度过快，会导致嘴里的食物来不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚，增加了肠胃的负担。胃壁受到食物的挤压，需要20分钟的传达 饱 的信息，因此，吃太快容易暴饮暴食，引起肥胖。 织梦好，好织梦 copyright dedecms 每口都咀嚼20-25下再下咽，匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。织梦内容管理系统
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饭后抽烟 织梦内容管理系统 饭后人体的血液循环速度加快，这时候吸烟会吸进更多的尼古丁和烟碱。吸烟还会促使身体分泌大量胆汁，严重的会诱发胆汁性胃炎。 copyright dedecms 内容来自dedecms 先不提饭后抽烟，抽烟本身就有害健康，所以烟民们还是尽早戒烟，不会吸烟的人也不必因为 很帅很酷 的理由去学怎么吸烟。 织梦内容管理系统
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每天久坐超过7小时织梦好，好织梦
copyright dedecms 一天坐的时间太长，有没有觉得浑身不舒服？其实这是因为坐的时候，人的重心都会压在整条脊椎上，腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害，长时间不动，肠胃蠕动缓慢，那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是，久坐占去了运动的时间，身体堆积的脂肪越来越多，而且全是内脏脂肪，不仅容易有小肚子，心血管健康也可能出问题。 内容来自dedecms copyright dedecms 坐一两个小时就站起来走走，增加点运动量，也能适当放松精神，何乐而不为呢？ copyright dedecms内容来自dedecms
本文来自织梦 本文来自织梦 本文来自织梦 经常熬夜 内容来自dedecms 织梦好，好织梦 英国科学癌症研究中心的研究数据可能会吓到你：他们研究了世界各地1000多名30岁到50岁的癌症患者，结果发现其中99.3%的人都有常年凌晨过后才休息的坏习惯！ 本文来自织梦 熬夜除了会影响抑制食欲的瘦素分泌之外，夜间灯光也会降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿颂逋屎谒氐牟庖吖δ艿恼Ｔ诵欣氩豢渥愕耐屎谒兀司突岜涞煤苋菀妆患膊∏窒?copyright dedecms
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常喝滚烫水 内容来自dedecms 内容来自dedecms 喝热水对身体好，喝滚烫的水就未必了。 趁热喝 可能会造成食道癌。我们的食道很脆弱，滚烫的热水轻易就能烫伤食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，严重的就会转变为癌症。内容来自dedecms
刚出炉的食物还是等一会，直到不烫口了再进食。 本文来自织梦织梦内容管理系统
copyright dedecms copyright dedecms 内容来自dedecms 刚睡醒立刻下床 copyright dedecms 英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆 霍恩教授指出，睡醒后立刻就起床，可能引发血压大幅波动，伤害到血管。尤其对那些起床后经常感到头晕眼花的人来说，更要重视这一点。copyright dedecms
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醒来后建议先在床上平躺半分钟，然后再缓缓坐起，下床活动，这样可以令身体适应血压的变化。织梦内容管理系统
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不晒太阳 内容来自dedecms 织梦好，好织梦 晒太阳是人体产生维生素D的主要途径之一，而维生素D能帮助人体提高对钙质的吸收。爱宅在室内不出去的人，与其拼命喝牛奶，不如常出去晒晒太阳哦！不晒还可能造成羟色胺不足，羟色胺含量低的人难以感受到快乐，精神上压力过大，进一步加速身体的老化。 每天上午或者下午，抽出半小时到户外阳光下做做运动吧！ 织梦好，好织梦织梦好，好织梦
copyright dedecms 内容来自dedecms 织梦内容管理系统 憋尿 织梦好，好织梦 很多人上班上学时间喝了很多水，但为了节省时间或者懒癌发作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不愿意去上厕所，其实都是在坑自己。尿液包含了大量人体代谢后的废物和毒质。憋着不排出体外，废物会被人体吸收，危害健康。 本文来自织梦 有了尿意就去上厕所，千万不要憋住，也不要因为想减少上厕所次数就不喝水，那样同样不利于健康。 copyright dedecms
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本文来自织梦 不吃早餐 copyright dedecms copyright dedecms 不吃早餐的人容易得胃病，绝不是危言耸听哦！晚上吃的食物六个小时就会消化殆尽，如果早上不进食的话，胃酸就会去溶解胃的粘膜层，长期之后，很容易得胃溃疡等消化疾病。而且，不吃早饭的人都有暴饮暴食的倾向，午餐和晚餐更易摄入过多热量。 织梦内容管理系统 早饭最佳食用时间在清晨七点，最迟也不超过九点，就算超过了九点，也要填点健康的零食补救一下哦！
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