瘦下半身4个小妙招
2016-11-06 14:52:37 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：瘦下半身4个小妙招
瘦下半身4个小妙招如果下半身过于肥胖，会造成体型极其不匀称的感觉。想要下半身显瘦，瘦臀瘦腿是关键。紧实的翘臀不光为好身材加分，更会让双腿显得纤长！那么来一起看看日常有哪些瘦下半身的小妙招和动作方法呢？
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了解下半身肥胖的原因copyright dedecms
1、久坐不动导致下半身变胖 内容来自dedecms 大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。 2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多？ 本文来自织梦 因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。 织梦内容管理系统 日常瘦下半身小妙招内容来自dedecms
1、常爬楼梯 copyright dedecms 爬楼梯是最好的瘦腿提臀运动啦！上班族们每天不要过分依赖电梯，偶尔尝试一下爬楼梯，可以有效拉伸下半身肌肉，帮助紧实臀部和大腿。 织梦内容管理系统 2、坐硬凳子 本文来自织梦 现在的办公椅大多柔软舒适，但不利于臀部塑形，久坐很容易导致大屁股产生。建议坐硬板凳，有利于锻炼臀部肌肉，防止臀部赘肉松弛外扩。 织梦内容管理系统 3、没事多踮脚尖copyright dedecms
踮脚尖的同时收腹紧臀，能有效锻炼臀部肌肉，让臀部变得更加紧实。同时常踮脚尖也有利于瘦小腿，坚持一段时间就会发现下半身曲线紧实许多。copyright dedecms
4、改变饮食 织梦内容管理系统 饮食过于重口味，摄入的盐分过多，导致体内的水分不能及时排除，下半身很容易形成水肿。建议平时多吃新鲜水果和蔬菜，饮食以清淡为主。 内容来自dedecms 日常瘦下半身动作 1、屈膝动作 内容来自dedecms 首先双腿前后迈开步，前脚向下蹲屈膝90度，大腿放平直。后腿屈膝90度，膝盖别碰触地面。上半身挺直双手插腰，保持姿势30秒，接着两腿交换姿势，保持姿势30秒。这样来回做动作交换20次左右。 2、仰卧抬臀内容来自dedecms
仰卧，双腿屈膝收回，大小腿呈约90度。双手放在身体两侧。臀部用力抬起，尽量使大腿与地面平行。背部离地。然后还原。臀部作为发力部位。初期力量不足时，可用双手支撑腰部辅助练习。数1下抬起，停留3-5秒，数1下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。 本文来自织梦 3、单脚站立 织梦好，好织梦 首先自然地站着，左脚立定，右脚提起，屈膝90度，大腿尽量放平直。双手插腰身体挺直，keep住姿势30秒，然后放下右脚换左脚抬起。来回做动作20套才有减肥效果。 织梦内容管理系统