秋冬时节怎么减肥瘦身

2016-11-06 15:26:32 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations

原标题：秋冬时节怎么减肥瘦身

秋冬时节怎么减肥瘦身

1、减小腹运动

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因为工作原因，久坐的OL族们，肚子上堆积了厚厚的脂肪。怎么减去小肚子呢？

美腹运动：移动下臀部，只坐办公椅三分之一的位置，然后将双脚合拢，脚尖向下略微的施压。双手举过办公桌，放在桌子的边上，眼睛往下看。全身放松之后，吸一口气，再将双脚一起抬高。这个时候小肚子会感觉有些压力，十五秒钟把脚放下，重复动作二十次，坚持一周就可以看到效果哦。内容来自dedecms

缩腹运动：在下班回家的路上，我们可以做缩腹运动。用力的缩小腹部，将腰部挺起，坚持这样的行走，小腹的肌肉会变得紧实，赘肉也会消失无踪哦。

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2、瘦大小腿运动内容来自dedecms

多站立、多走动，每次饭后，绝对不立刻的坐下，而是先站立半个小时，以防止腿部脂肪的堆积。美腿模特的明星莫文蔚，则选择做倒立以及空踢腿的方式，来保持双腿的修长。内容来自dedecms

那么坐在座位上如何瘦腿呢？将你的背部挺直，坐在办公椅的三分之二的位置。然后在脚放几本书，将脚尖放在上面，脚跟往下压后再抬高，重复这个动作二十次，一周之后，大小腿肌肉就会变得紧实哦。本文来自织梦

3、腰部拉伸运动织梦好，好织梦

没有哪个MM驼着背，能够显得气质的，在平时办公的时候，也要注意坐姿，不要养成驼背的习惯。同样，只坐在椅子的三分之一的位置，然后将你的膝关节拉直，双脚贴在地面，接着挺起腰部。将上肢举过头顶，全身保持一百八十度，维持二十秒钟放松即可。