强力瘦腰的六个小秘诀
2016-11-12 16:20:33 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：强力瘦腰的六个小秘诀
强力瘦腰的六个小秘诀瘦腰运动一直做，吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子还是 三层肉 ，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首? copyright dedecms
腰腹赘肉怎么总是减不掉?很多人会有被困扰，做瘦腰腹运动，就是看不到效果?那要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科学。 copyright dedecms 腰围变粗的原因还是肥胖造成的脂肪囤积。腹部是储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方也会胖胖的。copyright dedecms
其实 ，瘦腰的简单方法是进行一定规律的全身有氧运动，再配合有针对性的瘦腰动作，同时注意控制饮食，日常生活中，学习一些瘦腰的妙招，这样才能轻松实现瘦腰的目的。下面推荐6个瘦腰的简单方法，轻松拥有小蛮腰 内容来自dedecms 方法一、 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 1： 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。 本文来自织梦 2： 身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。 织梦内容管理系统 3： 保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。 copyright dedecms 方法二、 最优雅的瘦腰法：满脚走路 织梦内容管理系统 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习 满脚 走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓 满脚 并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。织梦内容管理系统
方法三、 最童趣的瘦腰法：金鸡独立 织梦内容管理系统 金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。 动作：单脚站立做穿鞋的动作。 内容来自dedecms 效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。 方法四、 最隐蔽的瘦腰法：手压皮包 本文来自织梦 1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。copyright dedecms
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。 copyright dedecms step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显 织梦内容管理系统 2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。 1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 内容来自dedecms 2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。织梦好，好织梦
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。 方法五、 最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰 本文来自织梦 伸懒腰：很好的腰背健身操 织梦内容管理系统 躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。copyright dedecms
方法六、 最简单的瘦腰法：原地踏步织梦内容管理系统
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。 内容来自dedecms